波动速读之黄卡、三色卡训练

前几天，向大家阐释了童教曾冠茗老师关于波动速读训练中最重要的环节：想象力训练的第一步残像训练，今天我们讲常见的黄卡和三色卡训练。

黄卡训练方法

1. 将黄卡放在距离眼睛30厘米的地方，卡片上下左右全部纳入眼睛的视野中，

2. 目不转睛注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。

3. 闭上眼睛，注视残留在眼前的残像。30秒后迅速拿开卡片，将视线放在事先准备好的一张白纸或者白墙上，继续注视残像。

4. 残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。此练习要不间断地循环往复。

开始时残像维持的时间相对较短，10—30秒就消失了。随着训练的次数增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。我们需要将残像维持在眼前的时间尽可能延长。

凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。看到的残像会发生如下变化。

起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。

不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。

有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想象力非常好，所以大家可以放心。

如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。

在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成方形、星形等，随心所欲。

再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中，想让自己也出现在想象图像中就能够让自己出现。如果能够到达这个水平就大功告成了。想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。

 

三色卡训练方法

1. 将边长4-5厘米的正方形红、黄、蓝三色卡片放在眼前。卡片与眼睛的距离为30厘米。

2. 目不转睛地注视红色卡片30秒。要将注意力集中在卡片上，此时尽量不要眨眼睛。

3. 闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。残像消失后继续睁开眼睛注视三色卡片。如此循环往复，最少做5次。

4. 当红色卡片的残像停留时间越来越长时，用黄色卡片继续做同样的练习。当黄色卡片的残像越来越不易在眼中消失后，接下来用蓝色卡片做练习。

未完待续……

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