吃货在大众们的想象中，一直是那种胖乎乎的小胖子，似乎只有胖的人对“吃”才情有独钟。其实不然，吃货并不仅仅局限于胖，就算在充满“俊男美女”的娱乐圈中，隐藏的吃货也是不少的。
美美的范冰冰其实对吃也是很执着，很早前就被身边的朋友称为“范小胖”，特别是近年跟大黑牛在一起以后，经常会看到这对小夫妻在不断变胖又不断努力减肥的道路上不断前进。
被粉丝们亲切称为“胖迪”的迪丽热巴，之所以会有这个绰号，当然也是因为自身开启的吃货属性，她和杨幂、赵又廷、张彬彬主演的《三生三世十里桃花》里，随处可见她吃吃吃的镜头，她经纪人还和助理说一定要帮着迪丽热巴吃零食，不能让她一个人吃掉了，然而热巴的零食源源不断得被热情的粉丝寄过来，经纪人也很无奈，真可谓是名副其实的娱乐圈吃货排名第一。
吃货迪
那这些美美的吃货到底是怎么保持自己的好身材了呢？今天小编就从饮食的角度上简单跟大家唠唠。
五谷杂粮减肥原理：
1、 五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在吸收水分的同时，会吸附许多营养物质，刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
2、谷物中可消化的植物纤维能量非常低，粗纤维含有的丰富能量，却因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能或很少能从中获得能量。
3、膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
越吃越瘦的五谷杂粮推荐：
糙米
1、糙米
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。
燕麦
2、燕麦
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
玉米
3、玉米
玉米作为粗纤维食物，对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
荞麦
4、荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。
红薯
5、红薯
红薯虽然是淀粉类食物，但热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥。而且红薯为偏碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多多食用的粗粮。
最后祝愿刚刚过完26岁生日的小胖迪，可以永远的吃不胖，勇敢，温柔，一如既往。做好一枚幸福快乐的小吃货。
网友评论