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5.12饮食+肩部

5.12饮食+肩部

作者: 萱草啊 | 来源:发表于2018-05-12 11:19 被阅读0次
    5.12饮食+肩部

    1.瑜伽球plank20s *3

    2.举壶铃20s*2

    3.坐姿推肩 4kg*15*7  5kg*12*2

    4.哑铃侧平举 3kg*15*6

    5.TRX三头训练  15*5

    6.核心 tabata

    瑜伽球plank  仰卧举腿  瑜伽球卷腹4min

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