【原创不易，且看且珍惜】
你是否遇到过这样的场景：
第二天有重大会议，虽然明所有事情都准备妥帖，却依旧会因担心明天出差错而焦虑;
与同事闹矛盾，害怕对方讨厌自己，担心以后彼此之间难以相处而焦虑;
突发事件打破了自己的计划，导致计划没有按时完成，从而因严重怀疑自己而焦虑……
似乎焦虑成了生活常态，想要改变这种情况，却又不知该如何是好。
若你也如此，不如读读《考拉小姐的心理疗愈课》这本书。这本书是美国超人气插画家和设计家凯特.艾伦所著。书中用诚恳的语言和令人振奋的插话引导我们一步又一步敞开心扉，找到问题所在，然后疗愈自己。
青年作家李拓远称，这本书适合长面临抑郁、焦虑等负面情绪困扰的儿童、青少年、成年人。
接下来就让我们走进这本书，开始我们的疗愈之旅。
停止臆想
大家都知道，当一个人长期处于负面情绪当中的时候就容易陷入焦虑。
前段时间，我论文经过反复修改后，依旧得不到老师的认可。当时，内心特别煎熬，处于严重怀疑自我的状态。每天晚上都会因担心文章修改的不好被老师责骂而焦虑得睡不着。
这种状态持续几天后，便病了一场。虽然在老师和同学的帮助下，最终完成了论文的修改，但是我从此留下了阴影，不敢再面对老师。
为了缓解这种状况，我尝试跟着作者的步伐，了解这种恐惧背后的原因。
其实，我害怕面对老师的原因，不是因为老师脾气不好，而是因为害怕老师会因为这件事不再喜欢自己。
了解原因之后，我开始反问自己，老师真的会因为这件事改变对我的态度吗？
回忆事件前后老师对我的态度，我得出了否定的答案。也正是因为这个答案，让我彻底放松下来，不再焦虑。
其实，很多时候很多事都是自寻烦恼。因为你是在为自己臆想中的情况而焦虑，而这种臆想，实际并没有发生。
所以，如果你不想让自己一直处在焦虑当中，首先就要学会停止臆想。
摒弃“应该”
在生活中我们常常能听到这样的话：
“你是姐姐，应该让着妹妹”
“你是女人，就应该在家里相夫教子”
“你是985毕业，就应该年薪二三十万才对”
“你想要成功，就应该自律”
这每一个应该，都像一把枷锁，牢牢的锁住了我们。一旦我们没有做到这样的“应该”，就会产生强烈的羞愧感和自卑感，进而怀疑自我。
正如作者在书中说的，每一个“应该”都会使我们陷入在精神层面自我虐待的陷阱。
因此，作者建议我们将“我应该”换成“我什么时候”。不要对自己说“我应该起床了”，而是问自己“我什么时候会起床”或“我什么时候可以做这件事”。
不强迫自己去做事情，不违背自己内心的声音，是对自己最起码的尊重。
在《不完美，才美》一书中有这么一段话：“生活不易，人人如此。幸福不是如何得到你想要的，而是如何与你不能改变的一切和平相处。爱上不完美的自己，改变能改变的，接纳不能改变的，那么不管人生如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。”
专注当下
有个朋友刚毕业那年，一年的时间换了三四份工作，每个工作都是只做了三四个月就辞职了。
问她为何如此，他说进公司前总觉得职位很适合自己，可是进去之后却觉得自己期待相差甚远，让他看不到未来。
一直很喜欢卡耐基说的一句话，也去找到那些遥不可及的前景，我们当务之急是应付眼前的事物。
其实生活中像我朋友这样的人并不在少数，他们永远在规划未来，却总是错过当下。
如果总是在意一城一池的得失，那你有可能永远都没办法进步。有时候，我们可能不能总想着结果，而应该多享受过程。在过程中不断历练自己，收获进步的快乐。
作者在书中也提到，疗愈自我一个非常有用的方法就是好好支配好你的时间，专注于当下。
不知道大家有没有学过游泳？
教练在指导学员的时候往往会强调，如果一旦溺水，不要胡乱挣扎，这样反而会加速身体的下沉。而是应该尽量保持头脑清醒，放松身体，顺势而为，这样身体很快就能自然而然浮上来。
人一旦陷入焦虑的负面情绪当中，就和溺水差不多。越是挣扎越是焦虑。
最好的办法就是接纳它，并通过不断尝试找到焦虑背后真正的原因，不断调整，找到最适合自己的位置。
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【我是琪雪，一个爱阅读，爱写作的理工女，用情打动，用文字温暖你。如果你喜欢我就点赞、关注我吧。】
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