看来腰痛并不是老年人的专利。许多年轻人经常背痛。他们还怀疑自己是否患有肾虚...肾虚会传染吗？肾虚的确容易产生腰酸，但腰酸不一定是肾虚！您很可能在没有意识到的情况下“不懈地努力”。
看图片，十大酷刑，
你打了几招？
ji次郎的腿
破坏指数：★
ji次郎的腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，腰酸背痛腿抽筋随时而来。青少年骨骼正发育，更不宜ji次郎的腿，容易形成驼背和脊柱弯曲。
长期直立工作
破坏指数：★
长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受压以及腰椎间盘突出症的风险增加。如果需要长时间站立，建议脚尖踩脚并旋转脚，这会增加腰椎前凸，减轻腰部肌肉的张力。另外要注意不时偷懒，伸展运动。
坐在巢里
破坏指数：★★
坐在巢里在沙发或凳子上，腰部悬空，会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加。健康坐姿应保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，应尽量将腰背紧贴椅背，减少腰部肌肉疲劳。
睡眠差
破坏指数：★★
平躺时，如果不支撑脖子和腰部，将导致下背部的肌肉紧张，这就是为什么在沙发或柔软的床上睡觉后腰部不舒服的原因。应该尽可能选择较硬的床垫，而躺下时膝盖下方的柔软枕头有助于放松下背部的肌肉。
单手沉重
破坏指数：★★★
单手沉重会使身体倾斜，脊柱受力方向不均，肌肉紧张度也不一样，对腰部的危害很大。提重物时应平均分配双手负重，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，且不可突然用力过大，姿势转换不可过猛。
跑步姿势不良
破坏指数：★★★
错误的跑步姿势，尤其是足弓后部的前倾，会导致腰部明显增加。运行的颠簸的脉冲压力将影响椎间盘。跑步时，应保持上半身挺直，并降低跑步频率。穿气垫鞋以减少脉压。
穿高跟鞋
破坏指数：★★★★
穿着高跟鞋会导致人体的重心向前移动太多，导致骨盆向前倾斜，脊柱弯曲增加，并且腰椎上的压力会集中。您应该始终穿平底鞋。当您必须穿高跟鞋时，请尝试将重量放在脚跟而不是前脚上。
突然扭腰
破坏指数：★★★★
突然扭曲的腰部动作，例如高尔夫挥杆动作，可能会导致椎间盘扭曲和挤压。如果您有腰部不适，应尽量避免突然的腰部扭曲，健康的人在运动中也应做好腰部保护。
慢性咳嗽，便秘
破坏指数：★★★★★
慢性慢性咳嗽和便秘会导致腹压升高和椎间盘压力升高，这也是腰椎间盘突出症的明显危险因素。咳嗽时，腰部也很硬。当腰酸背痛时，剧烈的咳嗽无异于折磨。
弯腰搬运重物
破坏指数：★★★★★
直接弯腰搬运重物，会导致腰部突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。
你打了几招？
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