关注健康掌握了很多保健知识，知易行难，20190226的改变计划
经常看到各式转发的关于健康养生方面的文章,道理懂了一大堆,并没有用来行动,今天要改变通过这篇文章,将原理讲给家人听,请家人配合尽量往这方面去努力,先从能做到的做起:如每天喝几杯绿茶、睡前一小杯红葡萄酒，在超市里买些酸奶，鼓励家人喝。
至少明白自已现在很穷有穷的好处，并对谷类有了更深的了解，对老人至少请求喝玉米粥和小米粥。
先从简单的做起，只要先坚持下来就是胜利。
目标_用好生活中的保健品
绿茶红葡萄酒豆浆酸奶骨头汤蘑菇汤
原理----"千万不要死于无知"。
蘑菇能提高免疫功能
骨头汤里含琬胶
酸奶是维持细菌平衡的
绿茶
含有茶坨酚是抗癌的。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂.
绿茶里含有氟。古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。还能消灭虫牙，消灭菌斑。
绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。 脑出血没法治，就怕生气!
红葡萄酒:红葡萄的皮上有种东西，叫"逆转醇"是抗衰老的，还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。 它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。 红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。有钱的喝红葡萄酒，没钱的"吃葡萄不吐葡萄皮"一样保健。
什么情况下心脏可以停搏!?
一是原来有心脏病的，
二是有高血压的，
三是跟食物有关系。 过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏。如老太太吃年糕猝死.
穷有穷的好处
全世界的长寿地区都在无钱地区，巴基斯坦的埃尔汗\苏联的阿塞拜疆和厄瓜多尔的卡拉汗.
食疗重于药疗，李时珍写的本草纲目全部都是食物。
早上激烈锻炼很危险。 人体需要弱碱即蔬菜、水果。乾隆在皇帝中长寿的秘诀是好运动，吃蒸发糕，粗细粮搭配和好旅游。
亚洲金字塔最好。即谷类、豆类、菜类。
谷类里第一提的是老玉米，说是"黄金作物"，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。 ——卵磷脂。多喝玉米粥喝的。
" 谷"的第二是荞麦。人都"三高"，即高血压、高血脂、高血糖。 荞麦是"三降 "，它降血压、降血脂、降血糖。 荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。
"谷"的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。 它"三吸收" 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。
吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。
吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。
吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
"谷"里面的燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
"谷"里的小米能除湿、健脾、镇静\安眠， 早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！
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