26/100严重的拖延症会杀死一个人

          26/100＃易效能成人时间管理学习＃20190226

26/100严重的拖延症会杀死一个人

❤️音频要点:

1.线上人生和线下的人生。

      线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；

      线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。

      线下人生很典型的表现就是：

  （1）晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；

  （2）早上赖着不起床，拖着不出门；

  （3）最后没时间，跌跌撞撞赶到公司。

    线下的人生就是拖延的人生。

    拖延症到最严重时，它会杀死一个人！

2.拖延首先会对我们的健康造成严重影响

因为很多拖延的人一定有以下之一或者之几的习惯：

（1）晚睡，很晚了还在用脑；

（2）不吃早餐；

（3）很少锻炼；

（4）食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西；

症状就是与良好的生活方式相冲突.

      平日行事不够谨慎的人，他们往往更容易做出导致品行恶化的行为---更少的运动，更差的饮食习惯，抽烟，喝酒，甚至于吸毒，危险驾驶，危险性行为，暴力和自杀......

3.关于拖延症的研究。

《拖延心理学》中谈到了患拖延症的四个原因：

第一、对成功信心不足；

第二、讨厌被人委派任务；

第三、注意力分散，很容易冲动；

第四、目标与酬劳太过遥远。

有一个公式：

U=EV / I×D

U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。

这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。

E，是指对成功的信心；

V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；

I，是指你有多容易分心；

D，是指你多久会产生回报。

✊感悟:

1拖延的背后是一系列不好的生活习惯，长期拖延下去必定对健康造成影响，而且会使各种办事效率低下。

2.U=EV / I×D

最大限度提高自己对成功的信心和对任务的愉悦程度；

最大程度的专注，减少分心，更短时间内让所做的事情产生回报。

这样就可以减少拖延，最大化提高做事效率！

✊下一步行动:

1.收集自己目前有哪些拖延的习惯，写出来

2.一个一个去重塑

3.学着体验U=EV / I×D公式带来的高效