我不想太在意今天又做错了什么，或是可惜今天什么都没做，我只需要用点时间，对我的一天进行总结即可，找出错误的原因，或者是不想做事的原因，以及我已经做的事，满足了我的怎样的需求，而这些需求如果不是在我的计划内，那么是否有转换的可能。
仔细分析了一下原因，还是觉得自我认可的程度不够高，所以，我觉得以后只要出现实际行动与已定计划出现冲突时，就立刻开始自我需求分析，看看自己到底是又怎样的需求，好及时给予满足。
虽然更多的时候，会因为恐惧一件事而选择去做另一件没多少价值，但能让我抽离的事，那我就需要仔细想想恐惧的原因。
我总有一种困扰，就是感觉是即时的，但计划基本上都是长远的，但我本能的感觉好像只能感受当下，如果当下做的事情感觉不够好，就会让我很自然地走神，就会严重影响效率，也会让我产生挫败感。
所以，必须要根据需求把长远的额计划分段，以及对自己做出及时的奖励，如果所做的事情没有即时奖励的机制的话。
也就是说，计划之所以没有执行到位，一个是任务目标太远或太多，二是奖励不及时。
只是总感觉，自己制定规则，自己去遵守，而自己又是裁判，这样好像会有失公允，但如果要用别人的规则，又不一定适合自己，除非是那种，规则由自己定，然后找人负责监督及颁发奖励？
在已知人对于即时的奖励会有成瘾性，显然人并不能作为这种即时的奖励颁发工具。
因为生活中的奖励机制基本上都是延迟性的，而且多带有强迫性，如果这种规则得不到自己的认可，就会没效率，以及对自己的消耗很大。
所以找工作，一定要找到自己认可模式，然后再额外给自己设计一个奖励机制。
我觉得我日常生活中最需要的精神奖励就是被认可，而根据我的理论，需求别人认可的本质是自己想通过别人对自己的认可程度，来判断对自己的认可，所以，直接对自己表示认可，可能会节省大量时间。
我尝试过一些，比方说心理暗示，在失眠的时候或是在紧张的时候，我会给自己安慰，但好像并没有什么效果，所以，我觉得，人的感觉和意识是分离的，积极的意识并不能很好地作用到感觉上，得需要一个媒介。
包括，我也试过冥想，感觉和自我暗示差不多。
但是运动确实有效，我猜应该是运动导致身体产生激素，这种激素才能对感觉起作用，但单纯地想象，并不能很好地产生激素，所以效果不明显。
还一种方法，就是用笔写下来，好像把想法写出来，再通过眼睛去看，似乎也能产生作用，不是似乎，是确定能产生很多作用，就像是自己在和自己沟通，自己询问自己的真实需求，然后奖励和满足，可以节省大量时间。
如果是这样的话，我应该稍微改变一下计划，不一定要在每天晚上进行总结，应该随时保持和自己的沟通，随时记录自己的感觉，当出现走神，烦躁等消极情绪时，而不是立即就转移注意力，看看短视频或其他能让自己感觉愉悦的东西，先问清楚自己的感觉，因为如果直接去感觉情绪，会被情绪所影响，有个媒介就会好很多，自言自语也是一个好方法，但会影响到别人。
我甚至觉得人与人沟通的本质，就是想借着别人嘴巴，说出自己想对自己说的话，其实也就是在和自己对话，这也就解释了，为什么人都喜欢听好话，因为人需要认可自己，但限于感觉和意识的间隔，不能够直接把意识作用到感觉上，所以需要媒介，而身边的人就是很方便的媒介，于是我们就养成了这个习惯。
所以，我们需要被人认可的本质，其实是自己需要获得自己的认可。
当然，这只是我自己的猜想，不过我可以用自己去做实验，去验证，比方说，完成了一点计划，就打上一句，我真棒！
或者一旦出现任何情绪的问题，就找个地方和自己沟通。
而当满足了自己的情绪需求时，或许就不用再从与他人的交流中获取认同感，也就能听懂别人真正想表达的意思，而不只是以自己的需求去判断，这样，是不是就是高情商？
能听懂别人的话，能看到别人的需求，我觉得，能做到的话，做什么工作其实都不差，因为总要与人交流的。
所以，我觉得沟通的秘诀就是，自己提前对自己认可，没有需求，也就不可能产生情绪，这样首先就能保证就事论事，如果再能看到对方的需求，比如需要被认可什么的，就随便地满足一下就好了，比方说，语气可以更温和，语速也可以慢下来，没听清楚或不确定就可以再问一下，如果有错误也可以直接道歉，因为自己处在对自我认可的状态，就不太需要对方的认可，没有需求就不会被伤害，就不会愤怒，就能和平沟通。
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