今日最高气温30度，多云。昨天还感觉冷，今天就感觉很热了，虽然没有太阳，出汗也如雨。
今日跑步11.55KM，用时1小时18分，平均配速6分50秒。配速7分内，就是好成绩。
10月跑步第11次，累计跑步125KM。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标168KM。还又43KM，需要跑步4次，距离杭州马拉松倒计时16天。
老铁们，今天你跑步了吗？
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今日最高气温30度，多云。昨天还感觉冷，今天就感觉很热了，虽然没有太阳，出汗也如雨。
今日跑步11.55KM，用时1小时18分，平均配速6分50秒。配速7分内，就是好成绩。
10月跑步第11次，累计跑步125KM。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标168KM。还又43KM，需要跑步4次，距离杭州马拉松倒计时16天。
老铁们，今天你跑步了吗？
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本文标题：10月18日跑步打卡11.55KM
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