一日内养生

一日之内也要讲究“四季养生”

历朝历代的养生家均都强调，人的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，我们度过的每一天也是一样，根据阳气的变化可分为:春、夏、秋、冬四季。

(1)晨起如春 早晨起床，如漫漫冬日结束后阳气开始生发的春季。此时养生的要点是:一要经常运动，经过一夜休息，犹如人体经过一冬的蛰伏，阳气开始生发，机体需要靠运动增加活力。二要与春季养阳对应，用“春捂”来保护阳气的不足，晨起锻炼也应注意保暖，否则易感风寒。

(2)日间如夏 白天的工作、学习时间，正如阳气充足的夏天，人的机体正处于高度兴奋状态，应充满活力地投人到工作中去。吃过中午饭，正是阳气由盛极向衰退转化之时，因时正值午睡之时，若有条件，稍睡半小时至一小时，以恢复人体的疲劳感，为下午的工作积蓄更多的能量。

(3)暮时如秋 太阳落山，气温开始下降，正如秋天由茂盛转向萧条，阳气由“收”转“藏”，应该顺应“冬藏之理”，早些休息，使身心得到及时调整。

(4)入夜冬藏 理论上是这样要求，可是，现代人夜生活丰富多彩，经常有商务活动、夜间娱乐或加班熬夜，约有1/3的人在灯光下忙碌，他们与自然规律相悖，日久必影响健康。

一日的不同时段养生，犹如一年四季的养生，都有相通之处。