清晨养生（1）

醒后懒床5分钟 自然定时醒后，不要马上起床。因为此时各种生物钟都处于急骤转变过程，如血压、脉搏、心跳、呼吸均在加快;体温在升高。肾上腺激素等激素都在快速增加;而生长激素、催乳素、免疫功能(细胞免疫及体液免疫)等则快速下降。若立即起床，由卧位到坐位，再到下地行走，会使身体一时适应不了，而易出现血管破裂造成脑出血，或形成血栓(因此时血小板也比睡眠中增加)或眩晕等许多不测症状。所以，懒床5分钟是非常必要的，不仅老年人要如此，其他年龄段的人也应如此。