近些年来很多情绪、心理问题都成为热点，比如抑郁、强迫、焦虑，都市人好像一直都处于一种“病态”圈，有人还会在朋友圈特意营造出这样一种氛围，可能也在为自己打造人设吧！手头这本书《焦虑型人格自救手册》我觉得是一本真正给焦虑“患者”的引导书，要知道无论是多么亲密的朋友、爱人，听到我们表达情绪，发出信号的时候可能都没有办法帮忙，一句“放宽心”“别想太多”“没事的”，可能往往让人更加的焦虑。
我要先赞一下这本书的设计，硬壳的精装版，但是脱出外壳后封面并没有写书名，而是用咖啡色+漫画的笑脸来呈现，我很喜欢这样的设计，至少我可不愿意我拿着书在地铁读的时候，对面的人可以赫然的认出我焦虑。另外一点是这本书的颜色，绿色+白色，有提亮的效果，让阅读的人快速心情爽朗。我能够深切的感受到制作的用心。
再谈谈这本书内容的部分，其实大结构很好了解，首先拿出了焦虑的人外在可能有的表现形式，并且每个部分单独成为章节。然后再采用“安娜的紧急修复法+XXX介绍+自我评估+解决方案+回顾练习”的流程，告诉人们针对不同的行为如何去缓解自我的焦虑。这样最大的好处就是快速对标自己，也与书名中“自救手册”相呼应，没有哪个人在遇到焦虑问题的时候还想去看那么多的理论知识（更适合专家学者）。书中所提及的方法也非常的简单适用，我自己是一个长期的浅眠者，所以会快速定位到第4章节失眠，其中让我们去发掘自己失眠的原因，并且对症下药，这两天我正在尝试照着做。
另外，焦虑也不是成年人的专利，我们都知道从幼儿开始就会有“分离焦虑”这个词，贴心的作者在全书的末尾附上了儿童焦虑管理工具包，让那么因为孩子焦虑而更加焦虑的父母能够找到一些方法和策略。
最后，提醒每一位处于焦虑状态的人，自救是一种方法但并不是唯一的方法。如果当你觉得无法用一些常规的方式去处理和调整自己的话，那么建议还是向专家咨询，配合一定的药物治疗。同样，如果你本人不焦虑，但身边你发现有焦虑人格的人，也希望这本书能够给你带来启示，能够助你第一时间辨别到他们的“信号”或“求助”。
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