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【一舞课堂】跳好伦巴Basic秘籍大全(上)

【一舞课堂】跳好伦巴Basic秘籍大全(上)

作者: 一舞学苑拉丁舞 | 来源:发表于2018-02-13 13:44 被阅读0次

一舞课堂伦巴Basic秘籍大全(上)

一舞学苑寒假冠军集训营正在火热进行中,童鞋们饱满的学习热情和用心投入,给这个寒冷的北京带来些许温暖。

大鹏老师,认真、负责、严谨、有条理、有重点的教学,让远道而来的童鞋们拍手称赞、受益匪浅。

一姐为了保证集训过后,童鞋们不会将学到的东西忘掉,全程跟随课堂并将课堂内容进行整理和分享,同时也希望帮助未能参加集训的拉丁舞爱好者从中收益~

七天的集训内容,一姐将会分期给大家分享。这期将分享集训第一天的内容:伦巴Basic精讲(上)。

【原地换重心】

大鹏老师将原地换重心从五个方面进行强调:

1、垂直

概念:整个脊柱始终要与地板成90度角,脊柱与地面垂直。

要点:身体或中段始终不能出现左右或前后的弯曲,如:不能撅屁股、骨盆不能向两边歪、身体不能倒向两边或前后等,这些都是破坏了垂直的形态。

2、重心

概念:身体重量(Body weight)在你身体上的中心点(即几何中心),通俗地理解,重心一定在你的脊柱上,因为脊柱是贯穿身体的中间位置。所以保持垂直是至关重要的,没有垂直作为前提,你的重心就会变来变去,导致你不能平稳地移动。

要点:结合上述第1点垂直来说,要保持垂直的形态,身体姿态一定要保持在适当前倾的位置,这个垂直轴不能破坏。所以你的重心(因为重心在脊柱上)不能在两腿交换重心时前后来回移动。

3、站上来

概念:指把身体的重心放到主力腿上。

要点:前提依然是要保持脊柱的垂直;

当把重心完全放到主力腿上时,所产生的效果:1)腹股沟是填平的,且夯实有力;2)大腿的力量很实。

4、立体展现

概念:指身体要呈现出前后的立体效果,而不是平面的。

要点:需要找到“胸部以下都是腿”的感觉,即腿的律动不是截止于中段,而是截止于腋下。即要用身体一侧去转动,而不仅仅是中段的转动。

5、延续

通过节奏,喊节拍不要简单的喊:2And3And4、1,而是把4、1改为:咋咋咋咋

概念:延续或延伸(Delay),是指原有动作的延续,而不是提前进入了下一个动作。

要点:可以通过喊节奏,来强调出动作的延续。如:不要简单的喊成:2 and 3 and 4  1,而是把4、1改为: za za za za。通过这个连续的节奏让动作体现出原有动作的延续连贯。

【时间步】

有两个重点需要强调,其中第二点是容易被忽略的:

1、把重心放下来/经过重心

放重心也是一个蓄力的过程。

出脚打旁前,要先放重心。

先要放重心,再移动重心。

蓄力时重心不能歪,垂直放重心,中段先放重心后再转动。

2、重心快速到位

脚到重心到,重心到脚到。即出脚打旁,重心同步到位。

重心到位的快速,不是靠胯的转动,而是靠主力脚的拧动,以及身体脊椎的快速跟随。

【Walk】

Walk有很多种跳法,但回归到最本质的跳法,是和走路一样自然的,符合人体运动规律。

大鹏老师对Walk最本质的讲解:“移动中的舞蹈”。

技术要点:

后脚半脚掌,通过脚踝发力把半重心推到全重心的位置;

要有动力脚与地板的压力,即动力脚压着地板走;

以上两点可以通过脚踩卫生纸练习,见下方视频。

本期先分享到这里,下期继续分享伦巴Basic秘籍,敬请期待~

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