第一次静坐25分钟

在此之前坐15分钟都很难，不是腰酸就是心烦意乱而草草收场。

这次能够做25分钟，有三个原因，首先我相信自己可以做25分钟，然后直接定了25分钟。其次是屁股半坐在卷起瑜伽垫上，腰椎直立起来没那么难受。再次采取了单盘腿，应该是之前的盘腿方式不对。最后还有双手相报至于小腹见；嘴巴微张；呼吸缓长。

做到最后人体发热，口腔还分泌了唾液，这是以前从没有的体验。