正念内观练习20220620

有蓝天白云的日子

一、善念&感谢

和闺蜜经常去的美容院在做活动，我知道了第一时间通知闺蜜，闺蜜争取的福利也会跟店长说要给我留一份，并电话知诉我，被记挂着的幸福溢满心间。

二、身体扫描

尝试不跟随音频进行身体扫描，发现很难进入状态，光是摒弃所有的念头只感知身体这一步就用了好长时间，进入状态后意识又很快飘走，飘走再拉回来，如此反复的练习着，没有评判。

三、正念觉知心

这几天情绪处在相对平稳的状态，这种“平稳”不是自己练习后的结果，而是最近空余时间全部用来追小说了。疲惫的时候会用追小说的方式来让自己暂时脱离现实，也可以说是一种逃避的状态，清晰的知道这样状态的自己，会不喜欢这样状态的自己，也同时明白自己的情绪需要有宣泄的出口和调控的方式，接纳这样状态的自己，小说追完就会再回到现实。