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生活中，我们有很多的抗拒形式但确不自知，以下是抗拒的表现方式，千万不要对号入座，我怕你太了解自己！
我们的抗拒往往会表现在许多非语言的方面，比如以下列举出的一些方面：
1.行为。
例如：转移话题、离开现场、上厕所、迟到、生病、故意拖延、翻阅杂志、吃东西、喝饮料或抽烟等等。
2.假设。
我们常常想当然地假设是别人的言行导致了自己的抗拒，例如我们会说：无论怎么做都没用、我丈夫妻子不会了解的、他们无法处理我的愤怒、我的情景不一样、船到桥头自然直，等等。
3.信念。
成长过程中所保持的某些信念会成为我们改变的阻力，这些限制性的想法包括：那样做不得体、就是觉得不恰当、那样做没有用、我是得不到爱的、那会花太多时间、我不相信这回事、我不是那种人，等等。
4.他人。
我们把主宰自己的力量交给他人，以此作为抗拒改变的借口。例如我们会这样想：上帝不赞同，我要等到适合的时机再做、他们不让我改变、我没找到好的老师、我的医生不让我那样做、都是他们的错、我不想伤害他们，等等。
5.自我。
我们自我认识的信念令我们抗拒改变，例如我们觉得自己太老、太胖、太懒惰、太穷、太死脑筋等等。
6.拖延。
拖延往往是抗拒的表现，例如我们会用这样的借口：我待会儿再做、我现在没办法想这件事、我有太多其他事要忙，等等。
7.否认。
否认有改变的必要，这是另一种抗拒的形式。例如：我没有问题、我对这个问题一点办法也没有、改变有什么好处？也许不管它，问题就会消失了，等等。
8.恐惧。
改变最大的抗拒是恐惧——对未知的恐惧。听听这些话：我还没准备好、我可能会失败、我可能会受伤、我不想让别人知道我有问题、害怕表露自己的感觉、我没有那种力气、我可能会失去自由、我不相信任何人、我不够好，等等。
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