什么问题发生时，我们需要去找心理医生咨询呢？
第一，如果你有以下的想法和画面：
“我没有像其他人那么挣扎，也许我的情况还没糟糕到需要见心理治疗师的程度。”
“为什么我无法停止去想某些画面和想法？”
“我不值得好受一些。”
“如果我找人谈话，我会感觉更糟。”
“这件事我不能告诉任何人。”
“我被困住了，没法做决定。”
“我没法忘记这件事。”
“我想让这段记忆彻底消失。”
“我担心我会受到批评。”
“我永远无法对这件事释怀。
如果你对以上这些想法和画面有共鸣的话，可以找心理医生咨询。
第二，有以下的感受和身体感觉：
“我觉得毫无希望。”
“我觉得自己没用。”
“我觉得自己没有价值。”
“我觉得迷失了方向。”
“我感到孤独。”
“我感到悲伤。”
“我感到空虚，与他人隔绝。”
“我觉得被生活关在了门外。”
“我没有精力，只想躺平。”
“我时时刻刻都处于痛苦之中。”
“我觉得动弹不得。”
“我总是很累。”
“我对所有事物都失去了兴趣。”
如果这些身体和感受引起了你的共鸣，你可以找心理医生咨询。
第三，是关于恐慌和紧张：
“我感到无助（无力）。”
“我觉得自己现在完全失控了。”
“我现在一出门就觉得特别脆弱。”
“我总是感到恐惧。”
“我因为做噩梦而害怕入睡。”
“一天里的大部分时间我都感到焦虑和紧张。”
“我害怕在团队会议上发言。”
“我实在受不了了。”
“我每时每刻都感到烦躁。”
“我莫名其妙就会发火。”
“我对自己感到很懊恼。”
“我莫名地感到难受。”
如果你有这样的恐慌和紧张，你可以找心理医生。
最后一个是关于行为的表现：
过度反思，不停寻找答案。
重复执行各种仪式，很难停下来。
无法停止某些习惯或行为。
关于“重复执行各种仪式”这件事，我听过一个特别有意思的案例。有一个姑娘没法读书，为什么呢？她会把每一个逗号抠掉，只要遇到逗号，一定要抠掉，拿到一本书后，她先不读，而是会把整本书的逗号抠掉。这样还怎么能读书？读所有的教材时她都是在抠逗号，这就是在不断地重复某种仪式，很难停下来，这时候就需要找心理医生了。
逃避或企图逃避。
反复检查电灯开关。
反复观察身体，看有没有肿块。
反复查看前任伴侣的社交媒体更新。（两个人都分手了，还总看人家的朋友圈。）
无法入睡。
半夜醒来后无法重新入睡。
做任何事都没有动力。
以上这些想法、身体感受和行为，都是我们可以去找心理医生的出发点。
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