Basi普拉提基础垫上、全器械学习带来的震撼

又是一周，欢迎大家逢7（每月7日、14日、21日、28日）来看看，关注健身关注健康(^^)。

Basi普拉提基础垫上、全器械学习带来的震撼

原定本周的体态纠正之二（下肢），因参加高含量Basi普拉提培训而延至下周，本周主要简单讲讲这次培训的收获：

1.骶髂关节错位常见，却特别复杂，共有2077种，所以精确评估并非这么简单

2.胡萝卜素含量高的食物并非胡萝卜，而是红薯叶，而胡萝卜素是脂溶性维生素，建议非油炒，而是煲汤或者水煮，原因是现代人平日高油摄入，肠道内不乏脂肪

3.青春期少年骨骼发育腿骨是左右交替发育，所以你看初中、高中生特别容易长短腿，而且过两天又反过来了

4.腰椎间盘突出从来不是单一点位出现，就像一叠积木，一处移出肯定对应另一处的补偿移出，平衡整体。

5.人体骨骼出现问题往往是从足底或骨盆开始，长期得不到改善，会逐渐改变上侧脊柱的骨骼排列，形成慢性疼痛

6.疼痛分为放射性、尖锐性、慢性疼痛，对应了神经卡压、急性受伤和骨骼排列异常带来的体态问题

7.普拉提是高强度低冲击力的运动，提高心肺而且对膝盖没什么伤害

8.身体的柔韧度常常是我们忽略的问题，任何人都需要一个柔韧的身体

9.动作设定特别重要，整个训练的连贯性同样也是