要记一些流水账

我是二胎妈妈，好吃懒做，体重130。我想有一些变化。似乎从来没有认认真真的坚持过什么，就以此开始吧，为健康。

5月13日，第一次课程。胸

从没接触过这些器材，推完了还是叫不出名字，四个动作，每个四组。开始前十分钟有氧，结束后四十分钟有氧（跑步机，坡度15，速度4）。发力点不对，呼吸调节不好，貌似力气还行，精神很亢奋，总是在奢望一次见效，健身小白，加油。

5月14日，有氧四十分钟。

5月16日，第二次课程。背

又是叫不上名字的器械，和上次一样的频率，按教练说法，要进行完一套循环才开始系统训练，不急，重要的是坚持，规范动作，培养习惯。

5月18日，第三次课程。肩

今天的动作和第一节课有点像，就是角度不一样。身体懒惰了三十多年，慢慢激活肌肉还挺费事，不知道是训练强度小还是身体好（不要脸），每次练完第二天并没有很痛苦。今天好几个教练在比肌肉，我想起宝哥了，哈哈哈，我真是欠修理了。

6月6日，第十三次课程（大概是吧，我记不住了）

哈哈哈哈，我一次只能做一件事，坚持了锻炼，忘了记录。前面有十次课都忘了写。。。

还是说变化吧，我把晚饭提前到了下午四点左右，体重从64.8到62.3，腰出来点了，脸还是那么大。。。

今天锻炼内容是举个杆子，二十次，拉个绳子，上拉下拉各二十次，背个哑铃，十五次，恩，手臂很酸。

有氧没做成，因为小陪练总捣乱。

6月7日，有氧日。