早上 58.4kg
上午带娃
下午
1.烤灯
2.按摩
3.直膝推墙2组
4.屈膝推墙2组
5.靠墙静蹲 90 80
6.金鸡独立 60 75 20
7.15斤提踵 三方向合60个
8.12日 星期六（第23天 9周+1天）
晚上
1.直膝推墙5分钟
2.屈膝推墙3分钟
早上 58.4kg
上午带娃
下午
1.烤灯
2.按摩
3.直膝推墙2组
4.屈膝推墙2组
5.靠墙静蹲 90 80
6.金鸡独立 60 75 20
7.15斤提踵 三方向合60个
8.12日 星期六（第23天 9周+1天）
晚上
1.直膝推墙5分钟
2.屈膝推墙3分钟
本文标题：8.12日 星期六（第23天 9周+1天）
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