11月6日，周日，多云，9-18度
跑步人，提到周末，自然而然就会想起“长距离”。“长距离”到底有多“长”？如果没有比赛，通常是跑90分钟以上，比如一个半马的距离。对于报了全马比赛的人来说，长距离就要足够“长”了，一般是在赛前要跑3个30+以上的距离。没有经过长距离磨练，想完成一个全马比赛，还是比较折磨人的。
为了训练和比赛，最怕的就是喝酒了。最近参加了几场同学聚会，我都没有喝酒，昨天晚上说好不喝酒的，没有矜持住，又胡搞了二两，让早上的长距离多了层心理阴影。
为了不让自己太孤独，约了大忽他们公司几个同事，看了天气预报，上午是阴天，就没几要早起了，出发的时间和比赛时间参不多。一开跑，大忽他们两个就被甩掉了，他跟不上我的速度，我跟着他们跑，也没什么效果。边上陪跑的胡总是个高手，跟着他跑，我又感觉费力，约跑就是这样，很难控制好速度。尤其遇见了同事康和勤，康已经是接近30公里，勤是对面跑过来恰好遇见的，几个人就顺便一起跑了。
速度慢慢脱离在我的训练区间，有点快。只能求两位大神慢一点，至少要让我保持在有氧区吧。转了一个大圈后，一个个告别，从十五公里开始，又恢复到自己一个人跑。勤给我送补给，边看我跑步，边独自拉伸，象他这样受了伤还坚持跑步，并热心于为他人服务的，真是对跑步有着真爱，也让我倍受鼓励。后面几乎是和上次长距离一样的内容，但质量略差。等到跑完32公里，手表提示我的运动能力已经进入330目标区间。让自己看着数据，对着手机不停傻笑。
跑完后，又跟着大忽聚起了餐，庆祝他们老板职称面试过关，于是，又让我飘了起来！
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