1.晚上11:30之前进入梦乡
2.早晨6:30起床，稍作活动之后喝一杯温水
3.养成排晨便的习惯
4.早饭中有豆浆/燕麦/小米粥/八宝粥/鸡蛋/牛奶/茯苓山药蜂蜜水其中的一到两种.吃好
5.公园晨读.英语或其他任何你感兴趣的
6.打扫卫生.
7.10:00左右吃水果
8.午饭吃饱.记得多吃菜.主食可以少一点.吃点鱼肉鸡肉牛肉
9.保证30—50分钟的午睡时间
10.午睡起床吃水果心情会好哦
11.看书.阅读.喝茶或酸奶
12.16:00—17:00运动.出门看看风景
13.晚饭记得少吃点
14.学习/煲剧/听相声/TED/约会
15.洗香香.认真洗漱、泡脚
16.手机不带到床上.
17.腿抬到墙上倒立/空中自行车
18.睡前回顾自己今天开心的事
19.不吃垃圾食品
20.多喝水
21.每天3颗红枣
22.晚上睡觉之前在手上涂厚厚的护手霜 嘴上涂一层润唇膏 嘴唇就会变得粉粉嫩嫩
23.列每日计划并努力完成
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