2021-12-18

2021.12.18  周六   晴间多云    9至-2度

今天出太阳了，温度有所下降，出门骑会单车还能出点汗,有助于血液循环，促进新陈代谢。冬季适量运动，对身体好。爱美的女性应注意以下几点：

1. 保持良好心态

拥有一个良好的心态是保证身体健康的重要条件，心情愉快也能起到美容养颜的作用。

2. 充足睡眠

长期熬夜会造成皮肤干燥暗黄、脸部皮肤毛孔粗大、内分泌紊乱。皮肤不仅容易长痘，还比较容易有黑眼圈眼袋，所以保持良好睡眠习惯是保养肌肤的关键。

3. 多吃新鲜蔬果、多喝开水，少吃易上火的食物

少吃易上火的食物可以避免发生脸上起痘痘长疮等肌肤问题、多吃蔬菜新鲜蔬果及时补充维C可使皮肤变白，还能预防干燥。多喝开水还能促进身体新陈代谢，女性可以多吃具有养护皮肤效果的食品，如银耳、大枣等。

4. 干燥气候时适当使用护肤品

气候干燥皮肤会发生紧绷、干燥脱皮等不适，这种时候适当使用护肤品就很有必要。涂些润肤露可缓解皮肤不适感，滋润干燥的皮肤。

5. 尽量减少使用化妆品

大家都了解，有些化妆品中含有许多重金属、乙醇、添加剂等成分。适当化妆对于追求美丽的女性来讲是无可厚非的，但有时候也需要给皮肤透个气，日常生活中也请尽量不要过于频繁地使用化妆品。

6. 注意肌肤日常清洁

人体在出汗时，肌肤毛孔就容易出现堵塞情况，稍不注意就会导致细菌滋长，从而造成皮肤毛孔发炎和起痘。

特别是处于青春期发育的青少年儿童，他们的皮肤毛孔油脂分泌旺盛，更容易发生脸部长青春痘的情况。这时候就要注意做好脸部肌肤的日常清洁工作。

7. 少吃辣椒

尽量不吃辣椒等辛辣刺激的食物，平时偶尔吃些辣椒可以帮助皮肤及肝脏排毒，但吃多了容易上火，就会引起一些肌肤问题。

8. 穿舒适的衣服

生活里要多穿全棉质或高品质布料的衣服，别为了漂亮而长时间穿对皮肤或人体有危害的伪劣布料制成的衣服。轻则会让皮肤干燥瘙痒、重则会引起人体疾病。例如锦纶、甲醛浓度超标类衣服、化学纤维类等，都不适合长期穿着。