2018-12-12

幸福感日记——提升自尊和自我价值感

一、今天世界带给你的三个丰盛

1.早上进办公楼时，公司的民族小伙儿为同事开门，顺便带着我（这么严寒的时节即使带着手套的我，也不愿摸冰凉的金属门把手，感觉那寒气能迅速透过手套的毛线）；

2.同事请来隔壁部门同事帮忙，办公室的电脑全部安装了支架，整个脊椎终于可以直着了（因为视线需要上移，时不时的会有微微仰的感觉，这感觉很好）

3.上午临下班，同事们集体扫码，领支付宝红包，办公室氛围升温；

4.中午发现今天阳光很美；

5.下午进楼门门没开，小J哥人没走到眼先到，直接掏密钥三两步过来刷锁，进门发现是安保部门在修线路。

6.电梯间巧遇前领导，心里生出一种安静的温柔感。

二、今天你爱自己的三个瞬间

1.早上洗完头心情很好，吃了早饭；

2.自我成长思考，翻看之前和老师聊老灵魂的那篇文章，仔细辨析当时自己分享的感觉内容，似乎差了那么些呢，感觉到自己的认知升级。同时，为里面一句当时直接读过去的话而感动，“因为知道，所以接纳”——今天读来尤觉特别经典，再一次认识到生命在于体验的意义，只有真正全心体验过才会知道；

3.为自己做了一天非常清淡的饭菜，我发现自己在做水焯拌菜营养餐的时候，大脑基本是专注而放空的；

4.接纳自己今天就是想了结一下购物单的欲望，连续逛了两天淘宝，剁手了一堆洗化用品和果干蜜饯类吃食。

三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事

1.积极参与同事发起的扫红包薅羊毛，感谢对方的分享，令其获得做意见领袖的满足感；

2.和同事家的孩子互动，办公室人集体感谢她妈妈帮我们装支架，小男孩以无比自豪又膜拜的表情和语调说妈妈总共装了九个呢（心里暖暖的，孩子对世界的信赖气场扭曲力原来这么强大，抓到我了）；

3.上班出大门前为感觉要进门的阿姨留了会儿门；

四、今天感受到的自己的成长

1.发现自己能量开敞些了，看到并感受到他人的能量开敞和爱；

2.自我接纳增加，领导说我迟到没有出现过度的情绪，到点劝自己下班回家没有特别纠结内耗，昨天、今天没打卡只淘宝没觉得特别焦虑；

3.今天想到把每天感受到的成长部分写进幸福感日子，增加肯定与接纳。