积累、反思

2022.10.16-10.22日第42周周总结，本周关键词：积累、反思

本周在读李笑来老师的《通往财富自由之路》的专栏，每次打磨一个概念，引发深入的思考，之前输出得少，想得少，通过读这些概念，让我对：“付费就是捡便宜”、多维竞争、如何有效提高元认知能力、不要半途而废、我是如何错过一次升级的和彻底戒掉你的抱怨“等，通过阅读、思考并输出，对这些概念有了深入的理解，特别是对“如何错过一次升级的”的这个概念的反思：

错过的原因是不愿意放弃安全感，不愿意在一条充满未知的世界里横冲直撞，还是愿意在原来的世界里自洽的生活。

比如我原来的单位远，来回有100多公里，一直想换工作，一直都不愿意行动，不想放弃安全感、舒适区。直到有一天醒悟之后，下决心去面试新工作，录用之后，也没有想象中的不安全，相反，换了工作之后，路上省了很多时间和精力，这就是一种捡便宜，确实是一件很好的事情。

本周写了三篇反思日记，通过自由书写，做到身心合一，把所思所想写出来，是自己内心对话的过程，内心通透许多，不断地察觉，纠错，落实到行动。

通过反思有了新的认知，反思是元认知能力刻意训练的方式，也是调整情绪的根本。可以更好的认清情绪的来源，并找到解决的方案。

这次没有参加减重营的原因，是因为调理身体在吃中药，通过前两次参加减重营的学习，健康的饮食理念根植于心，最近稍有反弹，自己已经察觉，尽量少吃碳水化合物。

营养学方面在学习脂类和碳水化合物，明白了反式脂肪酸带来的危害：会使密度、脂蛋白、胆固醇的指标上升，可导致心脑血管疾病、记忆力的减退等。

以前经常吃的如薄脆饼、薯片、蛋黄派、巧克力、速溶咖啡等，都是含反式脂肪酸的食物，现在除一日三餐按时吃以外，两餐之间加无糖酸奶、水果，干果等健康食品。那天和朋友聊天在开玩笑：5000元能吃死人，细想起来不夸张啊！管住嘴，健康的饮食太重要了。

每天反思，每周写总结，执行了将近4个月了。最大的感触是通过总结能感受到细微的进步。