人人都说要做情绪的主人。这句话说来容易做起来很难。记得代兵老师就说，情绪好比是我们养的小狗，你如果不能很好管理情绪那条小狗，就会被情绪牵着走，最后出现“狗遛人”的场面。好的情绪会成就自己，成就孩子，使爱自己和自己所爱的人都感到幸福。以前，自己懂得这个道理，但是没法做到。今天，在代老师的讲解和示范中，我悟出了一些方法。
比如焦虑的情绪，其正面的意义是提醒我们能力不足，需要增加。我常常为儿子的养成的某些坏习惯感到焦虑无比，焦虑的坏情绪放大到家庭的战争，不仅没有解决问题，反而导致儿子的叛逆，丈夫的埋怨。今天，我知道，遇到这样的情绪首先要清楚自己焦虑的是什么？这件事关系到的人是自己，是他人，还是老天的事？然后分析背后的原因，回忆重现实场景，找到方法让自己担心的事情呈现积极的结果，增加解决这件事的可能性，相信未来，调整心态，用最好的最平和的状态去寻找方法指导自己具体的行动。最终消除焦虑达到自己想要的结果。
将学到的理论与实践相结合，我觉得自己在家庭生活中在工作中不再被动，也不再畏难，因为，一切现象的背后都有正面的原因，都有他存在的价值。用今日所学去面对，去解决。感谢《家庭指导师》这门课程，让自己内心更强大，头脑更智慧！
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