2021-07-11

更好的用脑

在脑记忆科学里我们了解到脑部硬件，海马体和杏仁核。海马体负责记忆，杏仁核负责情绪神经元。运用重复复习可以激活海马体由短期记忆转为长期记忆。而运用感情联想，比如高兴，悲伤与想要记住的事情关键，可以更快且深刻的记忆。

而今天我们要讲讲脑内软件——负责我们将事情更快的做好。

脑内物质有7种：多巴胺·去甲肾上腺素·肾上腺素·血清素·褪黑激素·乙酰胆碱·内啡肽。

他们互相关联，共同完成具体任务。任何一种脑内物质多了都不行，重要的是“平衡”。

多巴胺、去甲肾上腺素和血清素这三种脑内物质担负着人脑主要机能的运转。多巴胺追求“快感”，去甲肾上腺素回避“不快”，血清素则负责调整上述两种脑内物质。多巴胺分泌过剩的时候，血清素就会站出来抑制多巴胺的分泌。另外，血清素也会控制去甲肾上腺素的分泌。血清素就像一个“支点”，负责调节多巴胺和去甲肾上腺素的平衡。

多巴胺分泌过多会产生幻觉，缺乏会引发帕金森进而影响整个机体出现病变。处于平衡状态时，人脑才能发挥出最高机能。

多巴胺有奖赏循环系统

这一系列的循环，也叫作“强化学习”。

多巴胺系统造就的强化学习，是使我们保持积极性，让我们不断挑战更高的目标、不断成长、进化所必不可少的脑内系统。

“难易度适中的目标”才能最大限度地激发积极性。如果一件事，让你感觉厌烦，这种时候，你需要转变思维方式，把“厌烦”变成“快乐”。

心理学上有一种方法叫作重新架构，说通俗点就是转换思维方式。运用这种方法，就可以实现从“不快”到“快乐”的转变。

认可自己，鼓励和赞赏.并且经常改变，可以促进多巴胺更好的“工作”，帮助我们提高效率。