日更第三天，我告诉自己要早上六点起来完成每天的日更，结果辗转了1个小时才起床，起来后一直在懊悔，为什么闹钟响了不能立刻起床？
我以为是睡眠问题，但朋友说这是意志力问题，于是我开始挖掘不能准时起床的根本原因。
我回忆今早在按掉闹钟决定继续睡时给自己的借口：昨晚睡得晚了，再补一会吧。
为什么睡得晚了？
抖音上刷到自己喜欢的综艺节目，所以看到了1点。
如果早睡能准时起来吗？
曾经试过，不能。因为还会找其他理由，比如：因为夜里猫猫叫，导致没有睡好；天还那么黑；外面好冷，再暖和一会等等。
如何提高意志力
网上有很多方法，比如通过奖励、游戏、仪式感来完成你想要的结果，但意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量，如果它们能协同努力，会让改变更自然更轻松。
借鉴《自控力》书中的一句话:
“意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。”
我决定通过上面三个方面改进我的日常行为，从而达成6点起床的目标。
我要做
我罗列出每天早上要做的事情：
- 洗漱/洗澡
- 做早点&吃早餐
- 喂猫
我分别分析了这三个哪个可以助于我立刻行动。
- 因为我洗漱很快，所以我从来不会为它多留出时间。
- 早餐有时会不吃，时间不够会用它来让步。
- 想到猫猫是需要人来照顾的，就会责任心爆棚，因此我选择它作为我起床要做的重要的事情。
我不要
为了尽量减少自己的理由，我把成为借口的行为列出来（以后逐步更新）：
- 睡前不要玩手机，用手表代替手机闹钟
- 晚饭不要过晚
我想要
我想要准时起床，就尽量制造出利于起床的环境。首先与爱人沟通，成为彼此的推动者而不是拖后腿的；然后把家里的落地灯放在枕边，闹钟一响打开灯，制造明亮的环境。最后把衣服放在枕边，避免外面冷而退缩。
我试验过，只要站在地上，起床的痛苦感基本就没有了，所以只要离开床我六点的目标就能完成。
重中之重
做！
分析完自己的问题，制定了方法，最重要的就是去做，不做行动的矮子。从今晚开始执行，中间一定还有变化和补充，坚持30天后再与大家分享。感谢看完的你，对我是最好的督促。
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