最近剧荒，所以淼梵瑜伽开始重温以前经典的电视剧啦~除了台湾让人感到甜腻腻的言情剧，我们内地各种题材的电视剧，也是有口碑很不错的呢，比如说，今天的这部《和平饭店》，由雷佳音、陈数主演的，在1935年东北沦陷期间的一系列抗日、爱国系列的剧。当然，淼梵瑜伽主要讲的当然不是电视剧的剧情，吸引我的，更多的是陈数优雅、迷人的气质，还有她年过40，依然保持的超棒的好身材。
陈数对太原瑜伽的感悟，也引起了很多练瑜伽的人的共鸣，她说，“每天我都会练习30分钟左右，有人说这是陈数的自律，而我想说，这是我的生活方式。”她坚持锻炼，工作再忙再辛苦，她每天都会留一点时间给自己做瑜伽，对她而言，这既是放松，也是调整。
她对自己很“严格”，哪怕是跟朋友聚会，基本到晚上10点半就一定会回家睡觉，绝不熬夜。是啊，瑜伽不只是自律，它是一种超越自律的生活方式！陈数虽然已经41岁了但身材样貌充满了成熟女性的魅力，让很多18岁的女孩都自叹不如。保持身材的秘诀就是练瑜伽！
陈数练瑜伽已经18年了一位现代舞编导跟她说：“她可以每天不练功，但必须每天练瑜伽！”在跟着练习一次瑜伽后，练舞蹈12年的陈数浑身又累又痛这让陈数很好奇，从此开始了瑜伽学习修炼之旅。
陈数独特的女性气质90%靠练瑜伽而来！所以，你想拥有像陈数一样优雅的气质吗？那么今天淼梵瑜伽为大家推荐几个练习手臂、脖颈的动作，坚持练习，你也能练就好身材，练出好气质。
一、优雅天鹅颈
手臂向前伸展，吸气打开胸腔，手向后，注意把肩膀向后拉远离双耳，反复交替去做联系，在向后时着重把肩头向后拉。
左手放在右侧腰间，右手拉住头部向右倒，拉长左侧颈椎，反侧，左手拉动头部向左，右侧颈椎拉长，着重把右肩向下沉。
二、颈部拉伸
臀坐地之后，盘腿坐姿，左手压在左臀下，右手拉住头向右倒，换侧练习，压住手的目的是加强右肩下沉，从而加强右侧颈椎的拉长。
这两个动作不仅能有效缓解坐在办公桌前的你，颈椎产生压力，还能塑造优雅体态，毕竟优雅，才是唯一不会褪色的美丽！
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