有一种坚持叫做“复盘” 邢晨-Day67

有一种坚持叫做“复盘” 邢晨-Day67

因为前天晚上又睡晚了会二十分钟，昨天早上五点多起来的时候感觉身体受到了暴击，真的是要知道自己身体现在的状况，必须必须要至少23:00前睡，早上早起才能顺畅，保证早起学习的效果。接下来的一周还是要坚持早睡，晚上22:30之后就不能用手机、电脑。自己现在的身体状况不好，必须通过早睡、运动来进行调整。

昨天跟久违的朋友一起去爬山了，当运动一段时间后，真的感觉身体舒服了很多，尤其是在山上喊了几嗓子，感觉这两天堵在胸口的气也顺畅了很多，同时也跟朋友交流了很多最近的想法，她也是对生活充满热情的人，有很多的爱好，我要向她学习，热爱并真的努力去做；她语言表达能力也好，看过的节目、电影很多都能讲出自己的感悟；同时也要学习她每天坚持锻炼身体。

好了，调整身体暂时告一段落，这两天要重点弥补因为这两天落下的学习任务，尽量每两天坚持去学校或者健身房跑步，好久没跑步了一开始可以3km，或者是选个健身操在家里跳一跳，或者晚上在院里散步1h。从今天开始保持两天至少一次运动，1两周一次爬山、游玩等活动，来调整自己的状态。

当然除了运动，还要注意饮食，周四休息的时候列出一个营养而简单食谱，然后每天就按照上面写的去做，保证自己的健康，同时也提升自己与学习无关时间的效率。

OK，就这样，这周除了学习任务外，最主要的就是自己的健康管理，健康是一切的基础。