试试过山车吗？除了胆量，还要问问你的颈椎

如果你不了解你的颈椎状态，千万不要尝试过山车---因为你的脖子很有可能被“甩”坏，从此遗憾终生。

试试过山车吗？除了胆量，还要问问你的颈椎

我在坐过山车之前想着无非就是做好心理准备呗。然而，我低估了过山车的疯狂甩动力。身体被固定，四肢也用劲保持稳定，唯独脖子，感觉时刻会被甩出去······

我能做的就是把稳定颈椎的肌肉全部调动起来保护自己，一分半钟的过山车之后，脖子很不舒服；一夜之后，整个脖子的肌肉都酸痛无比，从仰卧状态压根儿坐不起来！

反而松了一口气：还好，颈椎周围的肌肉都被调动起来了，这一次，颈椎安全了。颈椎肌肉虚弱也成了我刻不容缓的问题。

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颈椎肌肉有什么用？

颈椎上附着了这么多肌肉~它们都不是吃素的

当你点头、仰头、转头时，这些肌肉都在起作用。一个收缩发力另一个就变长控制颈椎活动的最大角度，否则你一低头一晃脑袋，脑袋岂不是被晃出去了~

即使脖子不动这些肌肉也没闲着，它们一前一后，一左一右的平衡收缩让我们的脑袋稳稳的呆在脖子上。

从图上能看出来颈椎的活动范围还是蛮大的，它的灵活好让我们洞察周围发生的一切。

可是，如果它只是动起来好使，稳定起来不好使，大风一刮，人人都得用手稳住脑袋好让它不被凤刮跑了。

颈椎到底该灵活还是该稳定？

颈椎从前面看，你会发现椎动脉从侧面穿过，其实还有很多复杂的神经都游走在颈椎的空间里；从侧面看，颈椎有一个向前的弯曲，如果你曾经拍过颈椎的X光片，不妨看看是不是有这个弯曲呢？

如果你有这个弯曲，那恭喜你了---这个弯曲形成于婴儿抬头之时，可以帮助分散压力、减震，保护脊髓。

如果你的颈椎变直甚至弧度向后，那颈椎椎体间的空间改变后压迫到各种神经，产生头痛、手臂发麻、睡眠不好等等症状。

如果你要坐过山车，想想它巨大的甩力吧，如何不把颈椎内部的空间和结构破坏？还是得肌肉用力让它稳定在它本该在的位置啊。

上天给了我们灵活的颈椎，我们就要用后天的努力去帮助它不要超过正常的幅度去活动，以免产生损伤。所以，颈椎更需要稳定。

颈椎病的来源正是出自于颈椎周围肌肉的虚弱、紧张产生的不平衡，先是产生肌肉疼痛，进而改变颈椎结构，压迫神经，导致脑部供血不足，出现更多不适症状·······

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先学会保护颈椎，再去过山车吧

梵美丽工作室的颈椎调整练习原则

松解紧张肌肉---基础呼吸练习，避免肩颈肌肉紧张---肩胛骨的中立位练习----头部中立位练习----虚弱肌肉功能训练

安全的练习中，颈椎和头部的画风不应该是松垮的向后掉，像下图那样，那就危险了

安全的练习应该是颈椎活动在正常幅度内，活动中带有肌肉控制，是稳定中的灵活，比如像这样：

纠正颈部问题，比如猥琐颈，效果应该是这样：8节课，自然站立状态下，颈部前倾改善，腹部收紧

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颈椎如何，不仅仅表现为是否疼痛；生活中离不开颈椎的活动，不稳定或错误的动作模式让损伤一点点滴水穿石般的侵蚀你的健康、你的美。我相信你不愿意被过山车甩坏颈椎，也不愿意肩颈问题彻夜难眠，猥琐颈更是毁掉美丽的利器。

成为梵美丽人，越努力，越美丽~

我们擅长：姿态调整/减脂塑形/产后康复/疼痛管理

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