呼吸有讲究，不可小觑也

        我们人人都会呼吸，但呼吸方法未必正确，据调查90％以上的成年人不会有意识的调节自己的呼吸。亲爱的，现在关注一下自己的呼吸，是深长的还是短浅的?

观息，禅定的一大法门

        短浅的呼吸容易让大脑缺氧、身体疲惫，还易诱发多种疾病。所以提倡深长缓慢的呼吸，下面了解一下深长呼吸的好处。

呼吸深长有妙用

        深长的呼吸能有效防能治呼吸系统的疾病，还能减轻心理压力，缓解失眠，转化不良情绪，又可防治高血压，最重要的是促进健康，延年益寿。

将深长呼吸融入生活

        如何掌握深长呼吸呢？关键有两点，一是缓和吸，吸气时均匀缓慢，并尽量深吸，让气体充满肺泡；二是用力吐，吐的干净完全，将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。

屏息也很重要

          比较科学的呼吸方法:慢吸-停气（屏息10-20秒）-尽呼，这种呼吸法可有效兴奋副交感神经，有利消化吸收及排泄。

婴儿式腹式呼吸

        腹式呼吸是婴儿的呼吸方法，吸气时腹部膨出，呼气时腹部凹陷，深长的腹式呼吸可使肺、肋骨、横膈膜、腹部等的肌肉群在呼吸时得到最大幅度的运动，还可使全身得到更充足的氧气。

气定神闲秒秒间

        刚开始要刻意练习，最终目标是将深长呼吸融入生活。姿势和动作都结合呼吸法去做，例如用深长呼吸法攀登高山，不易出现头痛等高山症状，打高尔夫挥杆挥得更远，乘车走路休息时都可练习。

同呼吸 共命运

        有人说: 控制了你的呼吸，就控制了你的身体；控制了你的呼吸，就控制了你的心灵；控制了你的呼吸，就控制了你的命运。

气势如虹

        不论是现代医学，还是瑜伽、道家、佛家的修炼都非常重视呼吸的方法，中医也讲“肺朝百脉”，是的，呼吸如风，能吹走体内的污浊，呼吸如水，能清除体内的瘀堵，呼吸如春，能让细胞生发蓬勃，呼吸如师，能带你探索身体的奥秘。愿亲爱的你能在一呼一吸间瞥见生命的真谛。

一呼一吸藏般若

                          秀霞 2018.01.28