当下

这段时间，有些忙乱。经常有几件事压在一起，等着处理。在处理这些事的过程中，我很好地体验了一下“当下”。或者说，留意到了“不在当下”的情况。

比如说，李老师的第九次课，我一直还没来得及听。昨晚有时间，就找出来准备听一听。一看时长，三个多小时，立刻就有点焦虑了——这么长，今晚能听完吗？还有别的事要做怎么办？最终决定还是先听课。但在听课时，经常走神，一会儿想：没有酵母了，得去买点；发面为什么总是不行呢？一会儿又想：今晚还没跟先生通话，还有时间聊天吗？一会儿又想：孩子咳嗽，刚买的药管用吗……总之，人在听课，心里的念头却此起彼伏，一个接一个，简直是葫芦还没摁下，瓢又起来了。

再有，在跟先生通话时，心里却在想，哎呀，我还有几页书没看呢，得快点去看；在弹琴时，又忍不住一阵浮躁，因为想到了还有一篇小报道没写；在炒白菜时，会想着晚饭炒个什么，菜……就会着急、烦躁，觉得自己有忙不完的事，一刻也不得闲。

在这样的心理状态下，效率下降，忙中出错都是难免的。怎么样做到专心致志于当下呢？炒菜就炒菜，通话就通话，弹琴就弹琴？

主要得心静。得知道自己想要做什么，想要满足自己的什么需要。然后可以通过练习来做到。练习方法之一就是观呼吸。什么都不想，只专注于自己的呼吸。这个方法简单易行而有效，只要长期坚持，天天做上十来分钟，效果就会很明显。

从某种意义上来讲，没有过去和未来，只有现在，只有当下。所以，在当下，非常重要。