一、认识四种应对姿态
1、讨好型典型身体姿态(单膝下跪的样子)
讨好型(只关注到情境、TA人)：
讨好型的人忽略自己，内在价值感比较低。
行为：道歉、乞怜、依赖、过分的好
言语：都是我的错；只要你开心，没关系；
情感：委屈、焦虑、被压抑的愤怒
自我概念：低自我价值、缺乏自信
冰山：对应冰山的感受层面，忽略自己的感受。
资源：关怀的、滋养的，善意
2、指责型典型身体姿态(手指向TA人)
指责型(只关注到情境、自己)：
指责型的人则常常忽略他人，习惯于攻击和批判，将责任推给别人。
行为：指责、批判、吹毛求疵
言语：这都是你的错；能不能让我省心点
情感：愤怒、不满、害怕失去控制
自我概念：低自我价值、缺乏控制、无助
冰山：对应冰山期待层面，对TA人的期待
资源：自信、有领导才能、有能量
超理智型典型身体姿态
3、超理智型(只关注到情境)
超理智型的人极端客观，只关心事情合不合规定，是否正确，总是逃避与个人或情绪相关的话题。而实际上，他们内心很敏感，有一种空虚和疏离感。
行为：权威感、操纵、喜欢提建议
言语：多是讲道理，逻辑性强
情感：几乎让人看不到TA的情绪，其实内心很敏感。
自我概念：低自我价值、缺乏自信、无法表露感受
冰山：对应观点层
资源：知识丰富、注意细节、解决问题
打岔型典型身体姿态
4 、打岔型(都没关注到)
打岔型的人则永远抓不着重点，习惯于插嘴和干扰，不直接回答问题或根本文不对题。TA们内心焦虑、哀伤，精神状态混乱，没有归属感，不被人关照，还常被人误解。
行为：喜欢转移(回避)焦点，操纵的
言语：经常打断话题、避开有关个人的或情绪上的话题
自我概念：低自我价值、没有归属感
冰山：不在冰山任何一个方面
资源：创造力、有弹性
二、每一种应对姿态，都是源于我们的原生家庭。
我们最初关系的建立——是和父母。
在和父母相处的过程中，有过亲密，有疏离，有喜悦，有沮丧。
我们需要学习如何去面对，慢慢的就养成每个人的应对姿态。
应对姿态没有好坏之分，我们都是为了维护这段关系，更好的保护自己获得爱。
比如讨好型的人，可能在TA小时候因为讨好父母，让父母感到开心对着TA笑，或者有所奖赏。TA会认为这种模式是正确并且有效的。于是一直到TA长大，会用这种方法去面对其TA人，朋友、同事、新的家庭成员。
三、最重要的就是，发现真相，去填补缺失
1、讨好讨好型的人，总是把自己所有的精力都放在取悦别人上。
所以要回过头来，好好的觉察自己的内心感受，倾听自己的想法。
当然，关注自己，拒绝别人这可能刚开始有点难，我们可以试着从找比较信任的人练习。
2、指责指责型的人，无非是用愤怒来掩饰自己内心的无助，想要保护好自己。
TA们更多的是只关注自己的想法和感受。
所以尝试一下去觉察对方是什么样的感受，换位思考，然后用更好的方式去提出你的建议。
3、超理智超理智型的人，很聪明。对道理和数据很敏感，是某方面的权威。
但是因为“理智”，会让TA们显得孤独。
所以重新走入人群的话，要学着多关注别人的感受，先放下思考的脑袋，尝试用耳朵用心去觉察事情的真相。
4、打岔打岔型的人，总是习惯回避矛盾和痛苦。
但矛盾和痛苦，不是因为回避，就真的消失的。
所以打岔型的人，要克服“逃避心理”勇敢的去理清那些千丝万娄的难题。
关注情境，接纳现实，勇敢的和TA人连接，处理矛盾和问题，才是最重要的。
有心理学家说过：“没有完美的原生家庭”。
同理，我们一出生受原生家庭，受环境影响，也很难对事物有完美的应对姿态。
生命是一个不断学习，趋向更好的过程。
学习是为了更好的成为我们自己，生活其实一直很美好，只要你愿意。
以上是今天学习复盘日志。
我是吴美嫺国家认证心理咨询师，亲子教育指导规划师，高级家庭教育指导规划师。
我在贵州贵阳，感谢您的阅读和留言。
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