前两天，在深圳出差坐地铁，在地铁站随处可见的提醒大家上下车及乘座扶梯时不要低头看手机，一时感慨手机何时已被我们自己用到如此地步，需要时时提醒大家不要低头看手机，
前不久，看到一则新闻说一母亲带着两个孩子在三亚度假，，孩子在海边玩耍，自己陪在旁边，只低头看了一会儿手机，发了个朋友圈，两个孩子被浪卷走了。唉，手机何时成了伤害孩子的凶手。
有一次，听到两夫妻开玩笑说，要不离婚吧，有没有对方也无所谓，只要有手机就行。虽是玩笑话，让我想到了很多夫妻回到家，大部分时间就是分坐在沙发的两端各看各的手机的场景，唉，手机何时成了夫妻沟通的障碍。
今年，多年未见的初中同学聚会，除了刚开始的寒暄外，后面就剩下拍个照发个圈，然后各玩各的手机，这让我想到了因为手机的参与，现在很多人的聚会越来越无趣。手机又何时成为了让大家聚会无聊又无趣的东西。
最近，国务院部署全面加强儿童青少年近视综合防控，教育部、国家卫生健康委员会共同发布《综合防控儿童青少年近视实施方案》，禁止学生将手机带入校园。手机何时成了需国家层面来防治的物种。
移动互联网的到来，智能手机的普及确实给我们的生活和工作带来了很多的好处及便利，比如正常的通话，微信的交流、可以看电影、刷抖音短视频，看文章，查询想要了解的内容，购物的便利，还有很多手机小程序的应用都带来了便利和效率，可以说一机在手，走遍天下也不愁。目前很多人也因此做到了机不离手，手不离机的境界。但随着智能手机嵌入我们的生活越来越多，甚至成为了我们身体的一部分，也带来了很多负面的东西，并且到了我们不得不正视的地步。
首先是健康，现在因为大家长时间玩手机，脖子、颈椎有问题的越来越多，而且趋于年轻化；同时，干眼症、白内障发病率也越来越高，这与我们长时间使用手机，眼睛距离近，高频率蓝光辐射有关、严重的甚至会引起失明。很多人睡前在床上看手机，手机的蓝光辐射及所看内容的娱乐性影响了我们高质量的睡眠。更别说，长时间低头看手机所造成的颜值下降。总之，手机已经对我们的健康产生了越来越大的威胁。
第二，手机与我们形影不离，机不离手，很重要的是影响了我们的注意力，很多人每天无聊的刷朋友圈，玩抖音，一不小心一小时过去了，半天过去了，浪费了我们的很多时间，因为手机随身携带的便利性，很多的游戏和小程序自带让人上瘾的功能，让我们浪费了很多的时间。同时，更重要的时，浪费了我们的注意力，我们最宝贵的注意力，例如：本来上午工作时写一个项目计划，结果写着写着微信响了，打乱了我们节奏，当写不下去的时候，掏出手机，一玩时间又过去了。很多人每天打开手机的频率，越来越高，过一会不拿手机，不刷朋友圈好像错过了什么。做完什么事，马上想到的是找手机。如果长期是这样的状态，势必会影响我们的注意力，进而影响我们工作的效率，思考时不能深入思考，进而丧失了深度思考的能力。
第三、 作为家长的我们，经常在孩子面前玩手机，影响下一代的教育。父母是孩子的示范，我们在要求孩子不要看手机，看电视，要专心学习，可我们的行为为孩子树立了负面的榜样。而孩子通过各种方法看手机，会影响孩子的健康，比如近视，我国目前近视人数已经近4亿，同时长时间玩手机上网，会让孩子忘掉周边的生活，很容易诱发自闭症等心理疾病，导致注意力，记忆力下降，破坏了孩子的自律能力。
第四、 手机带来了我们与身边沟通的问题，两夫妻回家，吃完饭，各自在沙发的两端拿着手机各玩各的，影响了夫妻间的日常沟通；陪孩子做作业或玩耍，孩子做自己的，你在一边玩手机，不知道这是陪伴，还是只是在同一个空间里各做各的，与朋友聚会，聊了一会儿就各自己拿出了手机，其实我们面对手机，同时也就关上了与身边人彼此心灵沟通的大门，世界上最遥远的距离不是天涯海角，而是我就在你面前，你却在玩手机
那面对这个问题，怎么办，难道我们不要用手机，任何新的技术的发展都会带来人类社会的向前发展，问题出在哪，我想手机并没有错，错的是我们使用手机的方式，错的是我们的自律。因为我们的不自律，让手机成为了控制我们的物种，而不是一种工具。手机就是一种工具，让我们在移动互联网时代更高效的工具，如何使用好这个工具？
首先，意识到手机是一个工具，我们需要时才用到他，而不是手机左右我们，左右我们的时间和注意力。
第二、制定使用手机这个工具的规则。
比如：短时间出门不带手机，尤其是陪孩子。
睡前不看手机
醒来不看手机
周一至周五晚上回到家不玩手机。（这个方法在我们家执行得非常好，我们与孩子共同约定后，周一至周五晚上我们在家不玩手机和看电视，我们与孩子相互监督，形成了周一至周五家里面良好的学习和培伴氛围）。
工作时手机设为静音，减少拿手机的频率。
在深度思考一件事时，尽力远离手机。
每天只看一次朋友圈，最好不看朋友圈。
每个人根据自己的情况，去设定自己的规则，总之，要让手机成为帮助我们工作和生活更高效率的工具，而不是控制我们的物种。
最后，我要说：嘿，请放下你的手机！
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