情人节，该干嘛干嘛！！
1、30-45-60秒单腿站立，核心收紧就会站稳
30-45-60秒单腿站立，核心收紧就会站稳
2、双臂支撑双脚担在拌带上，收腿，收腹，1分钟，注意位置，腹部收紧挤压挤压
3、手脚俯撑支地，爬行，先手再脚注意臀部位置要与地平行
4、双手按下面的图示位置，双脚尖挨地，左右手交替够对方的位置，注意双臂不要弯曲
5、坐姿，双脚离地，双手抓住绳子，左右甩绳，锻炼左右侧腰肌，所以手臂不要对大绳发力。20次。
上述动作3-4次
最后一个联系背脊，下次补设备图。
陪读二十三天 第二十三天。
失恋33天？no！不是！ 这是我出租屋里的第三十三天。这三十三天我干了啥？这三十三天我吃了啥？这三十三天我学了啥？...
失恋三十三天 失恋三十三天 失恋三十三天 今天你直播了 看你又漂亮了，真的 我今晚睡在工地
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大家好，我是1529号星宝璇子，我正在参加第45期21天的蜕变之旅，今天是第十三天，这是我的第56篇原创日记，谢谢...
第三百五十三天。
第十三天。
第十三天
本文标题：第十三天02月14日
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