陈丽-艳琰组-第11次作业-20170306

陈丽-艳琰组-第11次作业-20170306

I：之前买过的一本《学习之道》重新来看，有很多实用性很强的案例和工具。划小圈，即习练或者钻研细节事物，从而去理解内在的原理和规律，最后达到想要的深度和专业度。

首先，把目标对象聚焦到细节；

再者，重复练习或深度思考细节点；

最后，发现内在本质或规律，达到融会贯通。

A1:瑜伽练习之初，我着急的想学会所有体式，所以没有在意老师提醒的呼吸和意识的觉醒。很长一段时间练习之后还是觉得瑜伽并没有给到我它本身传递的价值。

A2:随着练习的深入，以及对瑜伽强烈的热忱，我发现自己的习练不对。所以后来在课程中，我先是聚焦呼吸，让自己去关注呼吸，让体式和呼吸链接起来，反复的练习之后，我开始感受到瑜伽带来的轻松愉快。同样，我用这样的方式去觉知身体的变化，长久的练习我也做到。现在的每一次练习都在向内心靠近，身体舒服了，精神也得以平静和谐。