【目标】

一、第3个90天目标：

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。

3.参加3次聚会。

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。

二、9月要事

1.陪伴老婆、女儿践行，记录分析情绪。多说好听的话，多一些耐心，多一些榜样，适当的示弱。

2.单位工作，专业英语单词。

3.读书会阅读，快速阅读结合精读。

4.好习惯打卡。一阶3.0二阶2.0践行。

5.简书分享。

6.每天手机定时使用。

7.每天给爱人一个拥抱和表白，每周父母电话。

8.每天至少4个番茄钟，并分析。

9.更早睡，适当加肌肉训练。

10.线下聚会准备。 

11.家庭每周户外活动。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.早睡早起4/7，

2.冥想1/7。恢复睡前冥想，增加仪式感。

3.运动3/7。

4.给爱人每天一个拥抱、表白2/7。

5.和爸妈联系1次

6.每天一个专业英语单词/短语。1个

7.完成每周财务检视。

8.完成每周工作清单式检查。

9.完成家庭周捐款，授勋。

10.镜子自励练习1/7。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周2天A4工作法。共13番茄钟。。

2.手机使用规律（多是因为培训没时间用）。

3.日历、清单事项完成。

三、幸福时光：

1. 共读《游戏力》。阅读《拆掉思维的墙》。思维导图拆书《非暴力沟通》。

2.感恩佩娜教练和二阶伙伴们的陪伴，90天很有成效，感恩两位副班长和组长们的付出，持续走下来的高能团队杠杠滴。。

3.空闲时间，把培训的生活拍照片、发语音和女儿互动。

4.要给爸爸准备回家的欢迎仪式，搞一个精心时刻。

5.几天没回家，又多了个新成员。

四、巅峰体验：

1.女儿在班级开始教小朋友们打篮球了，有一些团体活动的兴趣爱好，对提升信心培养交往沟通有帮助。

2.孩子一起参加中秋小区里的游戏，筷子夹乒乓球锻炼耐心，感觉还孩子的静力还可以。

五、感悟：

1.有时候父母的心情和状态，的确会影响到游戏里的实践。痛苦不堪。不过这也许是迈向正轨的必经之路。要想走进幸福生活，最快捷的方式就是你已经在那里，所以还是需要用心感受和更快的转念。挫败感控制了我大半天，晚上空下来，看了看自己的”秒接纳”语言，瞬间就转念了。

2.专注是一种优秀习惯，需要勤加练习和清空大脑的配合。

3.幸福在于追求的过程，幸福的成果，应该包含健康的情感、自我认可、和谐、内心宁静。

4.小时候我们很幼稚，以为父母说的都是错的。长大了，我们还是很幼稚，因为自己对孩子说的话都是对的。

六、成长的收获：

1.孩子起床莫名不高兴，还对妈妈不礼貌。让她冷静一会，我上班前给她一个拥抱，并且告诉她：我发现你和妈妈现在都不高兴，还重重地关门，爸爸希望你们俩能够和好，我相信你们会找到办法。还好，后来向妈妈道歉。

【下周要事】

1.陪伴老婆、女儿第三个月践行。作息、检视、游戏、分享。

2.一阶、二阶践行。

3.阅读。思维导图练习。

4.好习惯打卡。作息、运动、阅读、冥想、整理、检视、拥抱、镜子练习。

5.量化继续。

6.单位专业考试复习。

7.A4工作法、手机规律使用。

8.反思加强：冥想。

9.其他OF清单事务。