今天周末起床比较晚，将近10点才起床，白天下雨，没有跑步，晚上九点多才开始做运动。
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一、运动清单如下：
开合跳150个
俯卧撑20个
卷腹摸膝40个
屈腿卷腹20个
抬腿卷腹100个
深蹲100个
波比100个
二、饮食清单如下：
早餐：
面包片1片
香蕉1根
蛋白粉15克
维生素片1片
中餐：
青椒炒蛋1份
花菜1份
虾仁1份
红薯1个
晚餐：
白菜1份
豆腐1份
红薯1个
腰果6克
黄瓜半根
小番茄5个
鸡胸肉70克
饮水量：3升
三、睡眠时间：9小时33分
四、体重75.4公斤
五、运动感受：
今天的运动还是比较偏晚，还差点忘记了锻炼。睡眠时间充足，精神状态还算好，但是白天的效率并不高，没有具体的产出，一会看手机，一会写字，一本仅剩两章的书页只看了一章，最后一章看了2页。有进步的是用表格记录了阅读的内容、感悟和行动。
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