新冠病毒的爆发之后，大家不得不宅在家，我闲来无事，读完了好几本书，包括理财类书籍，如《小狗钱钱》、《财富自由之路》，还有技能提升类书籍，如《完全写作指南》、《非暴力沟通》，还有最近比较流行的小说《庆余年》等。以往在上班的时候，总会说工作忙，抽不出空来读书，这突如其来的长假倒是让我暗自庆幸，终于可以专心的读书了。然而，我发现，虽然可以在数小时之内读完一本书，然而关上书本问问自己真正吸收了多少的时候，却是让我很为难。无意间，看到微信读书推荐赵周老师的《这样读书就够了》，随意点击进去之后，自己的眼球马上被里面的内容吸引住了，开始从头到尾读起来。
《这样读书就够了》这本书讲的主要是如何将书上的知识拆为己有，首先便是要明确目标，而SMART法则是指制定目标时应该遵循的5个原则，包括S（specific，明确的），M（measurable，可衡量的），A（attainable，可实现的），R（result-based，结果导向的）和T（time-based，明确的截止期限）。其次就是RIA的3个核心环节，即阅读拆页、讲解引导和拆为己用，用公式表达就是RIA=阅读拆页+讲解引导+拆为己用。现在就拿RIA法来读马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》吧。
遇到新信息时，分析问题的关键在于它的前因后果。
前（前车可鉴）：为什么非暴力沟通这件事对我重要？是怎么出现这个问题的？
俗话说，“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”在日常生活中，指责、敷衍、嘲讽、任意打断等这些语言暴力往往会造成我们情感上的伤害，产生人与人之间的隔阂、冷漠，甚至敌视，严重情况下还会伤害我们的身体。非暴力沟通是指通过谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处的一种沟通方式。学会了这种方式，我们可以轻松驾驭人际关系。
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。这样，在每一次互动中，我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声。同时，它还促使我们仔细观察，发现正影响我们的行为和事件，并提出明确的请求。它的方式虽然简明，但能带来根本性的变化。以大多数普通人为例，在夫妻关系、亲子关系中，运用非暴力沟通技巧，可以营造温暖和谐的家庭环境，为小孩提供一个良好的成长环境。
因（相因相生）：非暴力沟通都有哪些关于原因的假设？怎么验证或排除这些假设？还有其他人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？
一是平时很少练习与人沟通方面的语言表达方式，在语言表达能力略有欠缺，有时候沟通起来不顺畅，想一出是一出。二是嘴上一时之快，在无意间伤害别人伤害自己。
后（以观后效）：若这个问题解决了，最好的结果是什么？那是我期待的吗？
最好的结果是家庭里母慈子孝，工作上和谐团结。
果（自食其果）：如果我什么都不做，会发生什么？
破罐子破摔，无法提升自我，遇事抱怨、嘲讽，处于恶性循环中。
在分析完前因后果之后，明确适用边界：
适（适得其反）：有没有人不同意我对原因的假设？有没有不符合这个假设的实例？
还不清楚。
用（使用条件）：要解决这个问题，需要具备哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力……）？这件事可以用其他什么方式来完成？
倾听能力，引导能力，语言表达能力。
边（旁敲边鼓）：有没有可供借鉴的情况？其他领域/行业/人如何解决类似问题？
各行各业人们每天都在交流沟通。
界（楚河汉界）：无论是不同的意见还是类似的问题，它们和我的思路的真正区别是什么？交界在哪里？
还不清楚。
A1: 观察，感受，需要和请求是进行非暴力沟通的四个要素：观察是要清楚地表达观察结果而不判断或评估，只讲发生过的事实，只有客观。感受是要表达出内心的真情实感而不是意见想法或观点评判。体会到感受就会有需要，根据需要就可以提出请求，抽象语言会妨碍自我认识及与人交流，所以请求一定要具体化。比如说，老公在晚上总是要熬夜看手机，而我自然不希望老公熬夜。以前的我时常数落他，弄得两个人都不开心。这两天受到这本书的启发，按照书中的方式来跟老公交流，他很乐意接受在十一点关机，然后洗澡睡觉。
A2:在未来的生活中，当自己准备指责别人的时候，首先要想到非暴力沟通法则，尤其是在夫妻关系，亲子关系及婆媳关系中。比如说婆媳关系中，关于小孩的教育方式各有不同，难免心里不舒服。其实婆媳双方都是为了自家同一个娃儿好，都是希望把孩子教育好，相互理解，相互尊重。
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