“想让儿子长高，采用这种方法激励他，谁知道差点害他变成一个矮子了。”

40岁出头的王先生满脸懊恼的表情。

王先生的儿子小王今年12岁，下个学期就是六年级的学生了。

他看上去白白胖胖的很可爱，不过身高、体重和同龄人一对比，就发现了大问题——

小王身高145厘米，12岁的男孩平均身高是152厘米，而他的体重有48公斤，比平均体重要多了足足6公斤。

▼ 3-18岁儿童身高表 ▼

说起来，小王的爸妈对他的身高关注度不可谓不高，特别是爸爸王先生，拿出了重金奖励。

小王每天要跳绳至少1000个，满1000个奖励10元，跳得越多，奖励也越多。

这样的“金钱诱惑”让小王坚持了跳一整年绳，可他的身高从全班的中流慢慢滑落到了末位。

难道跳绳增高也失灵了吗？

跑步、游泳都比不上跳绳？

跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。

跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。

跳绳要求手脚协调，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极适合生长发育期的青少年儿童。

不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。

所以从跳绳这个环节来看，其本身是没什么太大问题的。

到底发生了什么？

“你是不知道啊，他跳绳从我们这赚到多少钱了。”说起重金奖励的事情，王先生连连摇头。

“除了有几天生病之外，每天都起码跳绳1000个，多的时候跳了3000个。”

王先生粗略算了一下，从去年暑假到现在，儿子小王从跳绳上至少拿到4000元的奖励。

跳绳对于孩子来说是长高利器，可跳绳如此频繁的小王为啥身高止步不前了？

试想一下，一个12岁的小男孩有这么一大笔“积蓄”，他会做什么？

“前几天碰到了他同学的家长，聊了我才知道。

原来他每天拿着零钱买垃圾食品和饮料吃，因为他赚的零花钱很多，所以经常分给关系好的同学。”

王先生听到这些是崩溃的，他这才知道儿子被他无意间培养起了吃零食的坏习惯。

“家里我们花尽心思烧的菜他不吃，原来肚子都被这些东西填饱了。”

王先生颇为自己的粗心懊悔，小王表现出胃口越来越差、体重却不断增加的状态，在王先生看来只是学业负担加重的结果。

难怪小王一年来只长胖，不长高，并不是跳绳不起作用，而是垃圾食品和饮料害了娃！

这些东西会影响孩子长高

01、油炸食品 膨化食品 腌制食品 罐头类制品

由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少。

细心的家长要控制孩子吃肯德基麦当劳的次数，少食用油炸食品。

02、糖果 甜品 高糖分食物

过多食用各种糖果、甜食，体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。

如果担心牛奶的糖分过高，可用无糖豆浆取代。

03、碳酸饮料

是影响孩子生长发育的一类主要食品。

有资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育。

特别是可乐型饮料中含磷过高，过量饮用，体内钙磷比例失调，造成发育迟缓。

而诸如以上这些垃圾食品，都会导致孩子面临肥胖症、矮小症，跳再多也于事无补。

小王还能继续长高吗？

上周，王先生带着小王找到了生长发育专家。

“已经落后同学这么多了，他之后还能长高吗？”

王先生的语气里满是焦虑，王先生1.72 米，妻子1.61 米，两人的个头在人群里毫不起眼。

根据公式测算，小王的遗传身高只有1.72 米左右，“如果因为这样长不高，真的要后悔死。”

好在，专家的解答让王先生松了一口气：

“从小王的骨龄片来看，他的骨龄和年纪是稍偏小，现在落后的身高，努努力还能赶回来。”

目前医学界一致公认一个孩子的身高遗传因素占70％~80％，后天占20％~30％。

也就是后天的各类因素仍有改变孩子终身身高的巨大潜力。

而小王的生长潜力，都取决于父母慢慢培养的良好生活习惯。

一个孩子在幼儿时期形成的行为习惯会直接影响其未来的身高。

虽然如今会有很多爷爷奶奶帮着带孩子，在一些生活细节上可能没有那么多严格的规定。

但拿上面那位专家为例，他也是典型的“隔代带娃”，长期和外孙女一起生活。

外孙女刚刚小升初，身高已经168cm，未来预测170cm。

“小孩吃零食这件事没法避免，我们要做的，就是为他们提供优质零食。”

专家说，在他外孙女的零食单上，主要有

★ 花生、核桃、腰果等坚果；

★ 葡萄干、芒果干等水果干；

★ 全麦面包、杂粮饼干、燕麦等粗粮制品；

★ 纯牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。

最后，专家再次强调：

“千万要记住，不能摄入高热量、高糖分、含有反式脂肪酸的零食，不要喝碳酸饮料。”

既然小王不长高的原因已经找到，那就让孩子管住嘴，绳照跳吧！

正所谓：运动千万种，跳绳第一种，放假不跳绳，就诊两行泪！

跳绳是小儿内分泌科医生首先并强烈推荐的增高运动，请放心跳！正确跳！

怎样跳绳可以长高？

研究发现只要每天跳绳30分钟，连续跳20周，就可能比同龄儿童身高长高1.5厘米。

跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。

跳绳练习要点

1、跳得越高越好

2、120次/分、500-800次/天

3、长高跳绳最佳时间——下午3-6点

时间上都这么严格？是的，此时孩子肚子已处于70%空腹的状态。

在相对低血糖及应激状态下，是可以直接激发生长激素分泌的。

运动本身也可促进生长激素分泌，双重因素重叠，便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。

好了，想长高的话一定要记住这些哦！

总结一下　

坚持跳绳一年不长高的原因不是因为跳绳，而是因为不良的生活习惯。

要及时纠正问题，再坚持配合正确的运动，长高不是梦。

（素材来源：钱江晚报/浙江24小时记者；图片均来源于网络，侵删）