现在，抑郁症已经成为全球关注的问题，据世界卫生组织（WHO）披露显示统计，全球抑郁症患者约有3.5亿人。根据估算，目前中国泛抑郁人数逾9500万。
2017年数据显示，全球平均发病率在4.4%左右。女性发病率高于男性，女性平均发病率5.1%，而男性3.6%。
发病率随着年龄增长，55-74岁男性抑郁症患病率超过5.5%，同年龄段女性患病率超过7.5%。60-64岁女性为高危人群，发病率接近8%。
在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，其中女性占比超过65%。67%的患者超过35岁。
关注抑郁，正视现实，需要社会各界的正确面对，更需要你我的积极行动。
01
数量可观
不要以为抑郁症距离我们很远，它实实在在就在每个人身边。
我原来供职于一家大型企业，有员工八百多人，其中有二十多名员工患有程度不同的抑郁症。
而在邻里，朋友，同事中，患抑郁症的人更是屡见不鲜。
朋友的孩子小王，女生，北京某大学本科毕业，美术专业，家在东北某市，父母亲均为政府工作人员，毕业后一个人在北京北漂。
自己租房子住，找一份教小孩画画工作。
她就职的这个幼儿美术培训机构在北京分布着几个校区，每天上下午授课都在不同的校区，而之间的距离比较远，上班特别辛苦。
每天都要连续授课数个小时，特别累收入还少。
一天授课下来，独自回到租住的房子，筋疲力尽，随便订个外卖解决吃饭问题。
原来上大学时处了一个男友，毕业时因各奔东西而分手了，平时在单位受了委屈也没地方倾诉。
工作两年，抑郁了，专门在家休息治疗，持续了一年多时间才好转。
另一同事的孩子小林，非常漂亮的一个小女孩。父母都在金融机构任高管，家庭条件非常好。
为了把她早日培养成才，家里在她上高中时就让她出国到国外读高中。
开局很好，学习不错，生活也能自理，高中读完顺利上了国外一所较好大学。
大学一年级之后，开始种种不适应，无处诉说和排解，持续了一阵子，抑郁了。
不得已，母亲辞去了工作专程到国外去陪读，持续陪伴一年后情况大为好转。
母亲以为没事了，就回国，换了一家单位继续工作。结果半年后再次抑郁，情况更为严重。
期间曾几次割腕自杀，着实把家长吓坏了。
赶紧到国外办理了退学，接回北京家中，全职休息治疗，历时一年半，才算恢复正常。
02
病理认知
抑郁症因为本身消极性，常常伴有比较严重的神经衰弱，主要症状有：
心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，甚至悲观厌世，有自杀行为。
其危害会严重影响工作、学习、生活和社交。具体有：
情绪低落。特别容易伤感，有强烈莫名的负罪感。那怕在公共场合，会经常突然遏制不住的大哭。
能力下降。逻辑分析能力、理解力、记忆力等皆被消弱。觉得能力和效率都下降了，以前会做的事情，现在开始力不从心。
行为反常。组织语言乏力，害怕社交，非常喜欢嗜睡。
快乐无感。感觉自己被世界抛弃。对事物感到厌倦，心情沉重。
当你具备以上特征，就要接受自己陷入抑郁的事实，正视自己状态，积极接受正规治疗。
03
病因分析
抑郁症的病因目前尚不明确，但与以下因素有关。
1.生物学因素。主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。
2.心理因素。与抑郁症关系密切的心理学素质是病前性格特征，如抑郁气质。
3.社会环境因素。在成长过程中遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作重要触发条件。
以上这些因素并不是单独起作用，而是在各方面因素联合作用下导致疾病的发生。
目前强调，遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
临床症状。可以被治愈，但75%-80%的患者多次复发。
如发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。
04
积极面对
除了积极接受正规医院的专业治疗外，自我调节的做法也很重要。
隔离抑郁源，让自己远离原来环境。
现在人们的生活、学习、人际交往压力都很大，但是要找到导致你抑郁的主要原因。
是什么事情导致你长期自责，焦虑、失望惊惧，梳理清楚抑郁的根源，尽最大可能将其从生活中剔除。
认清楚自己性格特质，一般抑郁原因主要是性格偏执，要强而不懂变通。
审视自己有无容易产生抑郁的因素：愤怒、焦虑、歇斯底里的情绪、想法、执着、不符合常规的愿望。
作息时间规律，养成良好健身习惯。
早睡早起，保证睡眠时间，控制生活节奏，坚持跑步或一项消耗性的运动。
每天傍晚坚持慢跑一小时左右，利于入睡，保证睡眠质量。
不暴饮暴食，拒绝嗜睡。除了夜晚和中午，其他时间都不要睡觉。
多交流沟通，尽快融入外部世界
学会倾诉。随时和你身边的亲人尽情交流。
尽量避免一个人独处，积极参加社交活动并尽可能多与人交流。
尝试冥想。每天多次在放松的场景尽情想象。
对自己状态重新定位，接受自己。要认识到，你是一个病人，自己能力下降很正常，保持良好心态，及时适应自己各方面变化。
经过放松治疗，调理，以及心理生理各方面配合锻炼，过一段时间就会顺利治愈。
正视疾病，接受治疗，心态积极，主动行动，组织关心，社会关爱，防治结合。
不抛弃，不放弃，我们终会降服精神顽疾，收获人间大美。
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