1125 | 上周回顾，下周很重要

一个人的幸福程度，往往取决于他多大程度上可以脱离对外部世界的依附。

上周回顾

热爱自己生活的每一天
* 晚睡早起睡眠不足7小时容易导致一天的精神状态变差不稳定。
* 相信自己笃信践行，早晨定义为「未来宇宙」，晚上定义为「活在当下」。

尝试连续一周早晨干掉15分钟画画/15分钟英语学习/15分钟运动，整合起来当下一件事情做掉。
* 本周基本六点半起床，11点左右睡觉，有一次晚上12点才睡觉。
* 试行一周早上整合多件事儿后，晚上相对轻松自由度更高；早上最多能完成三件事情，尤其画画心流状态容易控制不住自己，画画超过15分钟，以至于早上学习时间被干掉了。

早起之后不碰手机，睡觉前安排好早起之事情关注于执行。
* 早晚生产力时间远离手机后效率更高，尤其是早上大块时间利用。
* 下个月争取六点起床，关注重要紧急事情。

常规：每日冥想5分钟、靠墙站立10分钟、微运动15+分钟。
* 微运动适当调整为早上3-5分钟活动，现在状态有点为了运动而运动。

新探索：初体验画书会线下活动

下周很重要

1. 热爱生活的每一天，保持进步一点点。
2. 常规动作：微运动、微写作、微画画；每日冥想5分钟、靠墙站立10分钟。
3. 工作和生活每日三件要事执行习惯养成。
4. 重点梳理自己的一页纸驱动人生执行系统。

本周得到

1. 因痛苦而改变，因为收益而坚持。
2. 追求百分之百的安全感，肯定会把自己困在永恒的当下。
3. 我们必须放弃一部分安全感，才能深入长期地观察、思考。