一 成果
结束了河南安阳悟道馆为期90天的品势训练。（2020.5.27-9.4）
训练总时长，共计:588小时。（其中包括个人加练:62小时）
每周休息一天，平均每天训练7小时左右。
每日训练时间:
早上:9:00-11:30
下午2:00-6:00
晚上8:00-10:00
教练员:田茜茜教练（原龙英教练）。
训练内容:龙英流水线，太极一章到太白，品势前横侧，跆舞，体能，柔韧。
训练成果:
1 品势流水线，太极一章到太白。动作更加规范、漂亮；力感更加强烈、节奏更加稳定。
2 拍摄了太极一章到太白、流水线视频，发到公众平台（抖音为主），获得大量粉丝，起到很好的道馆宣传效果。
3 品势前横侧，路线定点更稳，高度更高。尤其是右腿进步很大。
4 学会2套跆拳舞:《枪战》和《Begins》。后期可教学生，参加比赛或表演。
5 对品势体系了解更加透彻，更加全面，更加细致。从网上看品势视频学习也更有针对性。
6 总结品势训练笔记，后期用于教学，共计6400字。
7 总结品势训练感悟，写完2个半笔记本，共计:107582字。
8 体能的进步，3个月期间，跑5公里47次，跑10公里5次，跑半马1次。累计跑步:317公里。相当于从内蒙古到北京的距离。（跑过的1公里，2公里次数，这里不赘述）
其间6.2-7.3号，这32天，每天跑一个5公里，中间没有一天间断。这是让我很自豪的事情。
9 柔韧的进步:横叉竖叉到底。
训练感悟:详见下文
二 最后一天
1
写于 9.5 23:13 郑州火车站:
距离火车开动还有两个多小时。用现在的时间来记录一下昨天，昨天是我在河南训练品势的最后一天。
昨天上午跑5km，练习跆舞；下午打流水线、两线、前踢；晚上打流水线、侧踢。
上午跑5km做准备活动时，想到这是在悟道馆的最后一天，有些伤感，差点哭出来，但忍住了。
这是在河南的最后一个5km了，我跟着兵齐跑完了全程，用时27分钟。好久没有这么认真的跑5km了。我记得来这第一次跑5km，也是跟着兵齐跑，那时我追不上他，走一半，跑一半。如今都可以比较轻松的跟上他的步伐。（兵齐:悟道馆跑步最快的男生）
5km跑完后，练习跆舞，我努力的对自己说开心一点，但越说越想哭。
下午的训练，没有上午那么压抑，非常开心，好像忘了第二天就要离开这里。
晚上的训练又很伤感，我知道这（可能）是我这辈子最后一次如此认真的在这里练习品势。所以每一个动作都打的很用力，我拼尽全力的去打，累得气喘吁吁。好几次差点儿在课上又哭出来，但都忍住了。我努力的想留住时间，但时间过的很快，终究还是下课了。
最后一天的训练就这样结束了，结束了最后的流水线、最后的两线、最后的前踢侧踢、最后的5km、最后的跆舞、最后的压腿。
到此为止，我结束了在这里所有的训练。嘿，史文霞，恭喜你3个月训练圆满结束！但我一点也开心不起来，本该庆祝的时刻，却比任何时候都要沮丧。
下课后，去洗澡。洗了五分钟后，终于爆发了所有情绪，把忍了一天的泪水全部开始释放，我一边哭一边洗。
洗澡时放的歌曲是《斑马，斑马》，这首歌陪伴了我一整个夜晚。
洗完澡回到房间，继续哭，我就这么一直哭，一直哭，一直哭……哭到上气不接下气，哭到肩膀开始抖动，哭到听不到外界的任何声音……
哭了大概过了一个多小时，夜晚11点多，我告诉自己必须该收拾一下明天要走的东西，并且开始打扫房间卫生。
收拾完一切，已经凌晨12:00，我爬上经常吹风的楼梯，让我在最后一次坐在这里吹吹风，看着这夜色吧。
随后，我走进训练场旁边的家长休息室，又哭了，哭到眼睛开始疼痛，哭到嗓子开始沙哑。边哭边发了一条朋友圈:时间，请慢一点吧，求你了！请让我在这多待一会儿吧，请让我在这奋斗过的地方，流过汗水的地方，追逐过梦想的地方，再多待一会儿吧。配图是这里的训练场地。
我缓缓的走进训练场，仿佛又看到了这三个月来那个在这里挥汗如雨的我。
我走到我们打流水线的起点处，学着平时的样子，缓缓的打了一组下坎锁喉；再去看看那表，那是上课最关注的物品呀；再去看看那风扇，这是我整个道场最爱的物品呀；拿起经常压腿的蓝色脚靶，想到那次教练给我压竖叉，两个脚靶压到底，仿佛又看到那个害怕的我在那里接受“酷刑”；
还有啊，这个杆子、这个位置是我每次踢侧踢的地方呀，一开始踢不到120°，最后都能踢到160°了，我手扶着那杆子，又做了一个最擅长的右腿侧踢，以后再也没有机会在这里做了；
对了，还有这面墙也是我练习侧踢的位置呀，我盯着墙上四个字“百折不屈”，笑着问自己，今天是把腿踢到“不”字，还是“屈”字呢？笑着笑着又哭了，我又学着平时的样子去量量身高，我的身高只到“不”字的中间，突然耳边又想起田教练那句“文霞，这样量是没有用的”；
还有这面镜子，这是我天天压横叉的位置，让我无数次痛苦的位置，虽然痛苦，但是也有进步，不是吗？还记得第一次在这里压腿还很高，而现在，自己努力一下，还是能压下去的；
还有这个位置是我每天打两线的地方，我仿佛又看到了那个从一章打到太白的我，我缓缓走上前去，学着平时的样子，站好品势准备，假装田教练坐在前面喊一声“走”，我开始打太极一章…………
背对摄像头，本来不哭了，想到这些，又开始哭……
随后，我坐在镜子旁，什么也不想，就静静的看着，看着这空旷的场地，看着这曾经奋斗过的场地，看了很久很久……
许久之后，时间不早了，凌晨两点多了，早上5点30分就需要前往车站，必须睡觉了。
我坐起身来，倒退着缓缓向门口走去，退到门口后，对着这空旷的场地说:
再见了，河南！
再见了，安阳！
再见了，内黄！
再见了，悟道馆！
再见了，这里的一切一切！
再见了！
再见！
我轻轻地关上了道馆的灯，走出门去。把所有的用掉的纸捡了起来，抓在手里，扔进垃圾桶，然后走回自己的房间，静静的入睡。
2
我真的想不到自己会如此的不舍，这是我三个月以来多少次想要逃离的地方呀，如今真的要走了，我却仿佛失去了全世界一样痛苦。
这么多年，一个人走过很多机构，但从未对一个机构在离开时有过如此强烈的不舍情绪。像我这种人，脑子里每天想的都是投入产出、利益分配、得失利弊、数据分析、时间管理。去任何机构，我给你交钱，你教我东西，交易完成，走人，不会存在任何不舍。
但这次不同，我对这里投入了太多的个人感情，虽然，这些情感也让我有些受伤，但临走时一些不好的记忆仿佛都被过滤掉了一样，全然记不清了，能记起来的都是这里的好。
三个月以来训练那么苦，那么累，压腿那么疼，我都没有哭过，还有中间发生过的矛盾，内心很难受，但也从未哭过。因为面对困难，它越想要打倒你，你越要笑给它看，所以坚决不哭。能让我哭的反倒是这些柔情的事情，哭的眼泪都没了，哭的像个傻子一样。
三 回忆
3个月就这样结束了，怎么就这么快呢？！仿佛昨天才到这里，一转眼就该离开。
还记得第一天来到这里，大包小包的入住。大家对我就像家人一样，第一天训练，第一天打流水线，累的上气不接下气，那天我在日记本上写到“今天就像过100年一样漫长”，刚来的前几天，我每天都告诉自己很多次“坚持”“加油”，后来慢慢的适应了，习惯了，打流水线成了家常便饭，不再会有体能上的压力了。
一个多月后，身体进入疲劳期。
疲劳期阶段的训练太难了，身体和心灵上的双重折磨。
心理:沮丧，怎么退步成这样。
身体:没有体力，一动就出很多汗，很累。
每天很气愤，很痛苦，因为我想练好呀，可身体不争气，达不到自己的期望。
还记得那段时间教练给我压腿，一天之内压了三次横叉，每一次都压到底坚持很久，那天真的是噩梦。那段时间，腿踢不高，一踢高韧带就拉的很疼，但为了不压腿，我每次都忍痛踢高，踢一下疼一下，我太难了。
那段日子，看到教练都害怕，怕她给我压腿，每天害怕打完流水线，因为流水线之后的就该压腿了，每次打到八章一竖的时候就开始祈祷时间可以慢一点。
疲劳期维持了大概半个月，好在最艰难的时刻都已过去。
疲劳期过后，也经历了无数次压腿，疼，真的疼，疼到抓狂，疼到受不了，但压到最后也习惯了，不就是疼嘛，没什么大不了的。
记得有一天全队迟到，教练很生气，横叉压到底坚持五分钟，那夜记忆犹新，我就像去阴曹地府旅了个游，压完后，发现自己还活着，真是开心。
除了压腿，还有无数记忆深刻的瞬间:
还记得那个夜晚，单手刀肘击背拳冲拳，我节奏打的不好。教练就让我们一直打，一直打，打了十几个来回。这期间伴随的教练的咆哮，“还跟不上节奏”“单手刀定一下”“那么着急干什么，单手刀定住了吗？就往前走”……期间也伴随着我的汗水和愧疚。怎么就打不好呢？那夜很累，但也收获颇多。我牢牢的记住了那句话“单手刀打完要定一下，冲拳后也要定一下”。
还记得那个夜晚，八章一竖做了十几个来回，随后，前踢流水线动作每个动作绕着训练场做两圈，中间不可间断，现在想想都累（我们训练场非常大），从未如此这般疯狂训练过品势，打到最后，我腿都抬不起来了，教练说“王迪和文霞谁踢的低就给谁压腿”。虽然知道这多半是句玩笑话，但也努力踢高了好几腿；
还记得那个夜晚，连续踢了2个多小时的侧踢，共踢了850腿，人生中第一次一天内踢这么多腿侧踢。真的快累哭了，累到头晕恶心，不过出去吐了很久也没吐出来……
还记得那个夜晚，我们中格挡冲两拳打不好，教练就让我们一直打了七八个来回，剪刀防御打不好，又打了十几个来回，然后又围着训练场做了八圈蛙跳，那是我这辈子训练量最大的一天，训练完，衣服竟然可以拧出那么多汗水出来；
所以，这三个月，最开心的就是饮食方面，我想吃什么就可以吃什么，如此大的训练量，根本胖不起来；
谈回训练，教练大多数时候都很温柔，但也有发火的时候，关于训练我反倒记住的都是她的严格要求。
有一次打流水线，我前踢踢得比较低，教练愤怒到“文霞，你前踢怎么踢的那么低，现在不踢高，准备什么时候踢高，是比赛的时候吗？”每次她对我的怒吼，都伴随着她对我的期望，也伴随着我的内疚，当然也有一丝欣喜。吼你是想让你变得更优秀，不管不问才是放弃了你。
这三个月，我对自己的训练状态和态度很满意，打满分。
来这里训练的目标，只有两个字“品势”。三个月以来，教练在场的所有品势课的训练从未请假，也从未有过懈怠，都非常珍惜和用心的去练。有时上课期间想上厕所，也不舍得去，硬是撑到下课才解决；处于身体疲劳期，心理极度痛苦，不想练，但还是每天坚持训练，不仅去练，还逼着自己要把动作打好；感冒的时候，没有请假，坚持训练；嗓子疼上火，没有请假，坚持训练；肚子疼，没有请假，坚持训练；脚踝受伤，没有请假，坚持训练；和悟道馆发生矛盾，不想去练，没有请假，坚持训练……………总之，无论发生什么事，只要我还能走到训练场，都不会请假，即使自己极度不想训练，也一定会逼着自己去练。
训练期间，从不偷懒，课上我总会问自己一个问题“刚才打完的这一组动作，你满意吗？”，做动作时，教练对我有要求，我努力去达到；但教练也不可能只看我一个人，教练不关注我的时候，我就要保证打的动作让自己满意，要保证打的每一个动作不辜负自己。
在训练期间，化妆品是没用的，身体每天都被汗水浸湿好几遍，训练的衣服，上午湿一遍，下午湿一遍，晚上湿一遍，一身汗臭味，自己都嫌弃自己。
我要感谢自己的不偷懒，感谢自己的坚持。正因为有那日复一日的坚持，我的品势才有了飞跃的进步。
除了课堂上的努力，那些加练的日子也记忆犹新。
三个月内，个人加练总时长共62小时，这62小时属于课堂外的额外努力，属于自己对自己的严格要求。
每次加练，都很孤独，都是一个人度过（我很纳闷，为什么除了我，其他一同训练的队友从来不加练呢？我告诉自己:成功属于少数人，不去管别人，做好自己）加练总是利用中午休息时、下午休息时、晚上训练结束后、休息日。有时在训练场，有时在宿舍，有时在外面的空地。
还记得35C°高温的中午，我一个人在训练场打着中格挡冲两拳；还记得由于不满足自己的侧踢高度，我一个人疯狂的压腿，疯狂的踢腿，加练到凌晨3点；还记得气愤自己单手刀打不好，课后又练了整整1万次，一个人对着镜子练习了20个小时；还记得每天下午在寝室里对着墙踢侧踢，每天都要踢够定稳的50腿，否则不休息；还记得休息日，别人都在睡懒觉，我却早早的来到训练场，一个人对着墙，开始练侧踢；还记得自己想要完成“连续一个月，每天一个5公里”的目标，利用休息时间，奔跑在烈日下；还记得临走前一个月，每天中午利用休息时间在训练场拍训练视频，从一章到太白，从流水线到新品势；还记得每次加练时，手机里总是放一曲《夜空中最亮的星》…………
除此之外，我还记得每一次侧踢定稳后的欣喜；
还记得跑完半马后的激动；
还记得的浑身乏力，但仍然拼尽全身的力气训练的倔强；
还记得偶尔得到教练表扬的得意；
还记得5km跑第一名时的激动，
还记得教练每次对我的教导；
当然，除了训练，我也记得生活中的小美好:
每天训练后的一个西瓜；
田教练每天做的热心早餐；
阿姨每次暖心的喊我出来吃饭；
每次去东庄馆的奶油冰激凌；
外出时的激动和兴奋；
吃河南灌肠时的反胃；
宴席上的愉悦；
大家一起吃火锅时的融洽；
去漂流时的兴奋；
一起去泡温泉的轻松；
水中嬉戏打闹的快乐；
打真人CS的刺激；
两天一夜夏令营的难忘；
………………
太快了，太快了，仿佛一瞬间从梦境中醒来，就到了现在。
四 尾声
训练累吗？累；
苦么？苦；
疼吗？疼；
满足吗？满足；
开心吗？还行；
三个月经历了太多，我怎能一下子全部放下？第一次打流水线；第一次跑5公里、10公里；第一次打两线；第一次踢侧踢；第一次踢前踢；第一次跳跆舞；第一次竖叉压到底；第一次横叉压到底；第一次控腿………
第一次 到 最后一次
期间经历了三个月！
训练结束了，三个月以来，每天都在训练一章到太白、流水线、品势前横侧。
就这么点儿东西，每天重复、重复、重复。挺无聊的，但却不乏趣味在其中。
一天、两天、三天……生活像上了发条，按部就班的向前行进着，时间轴论里的我被推着一步一步往前走。生活单调、简单、无趣，但它不平凡，又不缺内涵与深度。这每日的积淀和积累，必定成为日后市场竞争的优势，也将成为我人生的优势。
回头看看走过的路，不知不觉，都已经走了这么远。三个月从未请假，从未懈怠过任何一节品势课的训练。三个月，我竟然坚持了下来！说实话，来之前，我虽说不会放弃，但真的能不能坚持到最后，是保持着怀疑态度。如今做到了，很骄傲！还有就是，我一个搞竞技的，竟然沉下心来，练习了三个月品势，佩服自己。
这三个月，和往年相比，属于“休假”，往年的暑假:办暑假班，考级，训练，出差，参加比赛，参加培训，转化活动，道馆宣传……一个假期要跑很多城市，要处理很多事情，要完成很多文件，要去见很多人，忙的不可开交。今年的暑假，简单的只有“训练”两字。但这“假”，必须休，不仅要休，还要极其认真的去休，“休假”是为了回归正常工作后的厚积薄发。
这三个月，我对得起时间，对得起自己；我学到了很多，也进步了很多。我没有遗憾，也没有后悔的事情。在这里要感谢教练的教导，也感谢努力的自己。
河南安阳悟道馆为期90天的品势训练，圆满结束！
虽有不舍，但我的生活还要继续，只能把这份感情留在心底，可能下次酒过三巡之后，才会被重新提及这段艰苦训练的日子。
时间很紧张，人生下一个旅程，下一项任务已经拉开帷幕，它正等着我去完成。
所以，不得不说:
再见了，悟道馆！
再见了，品势！
再见了！
再见！
我会永远记住这段充实且踏实的时光！
——2020.9.20写于重庆 跆拳道国家示范团（踢王决冠军学院）
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