让自己更柔软

读《学习之道》有感（一）

今天想分享的是《学习之道》中 “让自己更柔软”。 这一章，读完让我有种拨开乌云见月明的快感。

1. 心灵的韧性是顶尖表演者最重要的特质

作者首先讲述了自己在印度的一次比赛经历，在他面对棋局苦思却毫无头绪的时候，突发地震，他一下子想到了破解的办法。

他事后总结，正是因为地震的触发，让他达到意识的更高境界，找到了一个原先完全设想不到的破解棋局的办法。从那以后他开始研究上场表演时心理状态的细微差异对结果的影响。

他发现顶尖高手的对弈，比到最后其实就是心理素质的较量。心态的平和专注，是一场比赛成败的关键。对手常常会使出一些不易察觉的小花招，用以扰乱对方的心神。比如一个俄国选手，就喜欢在对手思考棋路的关键时刻，装作不经意地用手指敲击桌面，干扰他做深入的思考。作者就在这种阴招下吃了好几次亏。

后来他意识到，其实这些干扰随时都可能发生，有的是对手故意为之，有的是外部环境的影响，都不由他控制，而他能做的就是有意识地训练自己的心智能尽可能不受这些外在因素的干扰。

“心灵的韧性可说是顶尖表演者最重要的特质，应该持续训练培养。我一直在寻找让自己的心志更坚定不移的方法，碰到令人不自在的时刻，我的反应不是避开，而是学会与不适共存。”

2. 成事的关键——让自己更柔软

从比赛中得来的启发，也同样适用于平常的生活工作。

比如面对有挑战的任务，我们常常很在意外在条件的配合，执行过程中一旦因各种原因打破了原有的步调，后面就容易放弃。比如：

“一定要有整段的空闲时间，才能提笔写作；一定要周围环境绝对的安静，才能安心入睡；已经坚持了一个礼拜的节食，因为朋友的邀约大餐一顿之后，像泄了气的皮球，提不起劲来继续坚持；给自己列好的 to-do list，执行到一半因为突来的插曲，打乱了节奏，索性后面全部放弃；

……”

这些对外在条件的苛求，常常令事情进展缓慢，计划半途而废。

难道事情的成败，全得看天吃饭？那些对自己的目标说到做到的人，难道是因为每个目标都恰到好处地天时、地利、人和？答案是 NO！

以作者的经验来看，以上种种的表现都是因为我们的心智处在 “僵硬区”。

“你全神贯注于手边进行的工作——不管是一首乐曲、一篇法律文件、一份财务报表、开车，还是其他任何事情。就在这时，突然发生了什么事。或许是上司指派紧急任务，也或者是由辆卡车在你面前爆胎。你的第一个反应，将视你的专注状态而定——如果你整个人高度紧绷，手指塞住耳朵，全身神经紧张，想要抵抗让你分心的事物，那么你就处于表现心理学所谓的僵硬区（Hard Zone）。在僵硬区里，你认为一切事物都要和你配合，才能顺利运作。然而，此时的你就像枯枝一样，脆弱不堪一折，只要承受压力，便会让紧绷的神经猛然断裂。”

作者提出，解决之道在于：进入“柔软区” ——让自己更柔软。

“事实上，你可以让自己平静而极度专注，表情放松祥和，但内在心灵活动却十分活跃。你顺着迎面而来的各种变化调整，将生活中的点滴波纹都纳入你的想象和创作。柔软区韧性极强，就像柔软而富有弹性的草叶一样，在飓风中折弯了腰，却屹立不倒。”

“另一个想象柔软区的重要性的方法，是透过一则多年来对我颇有启发的古老印度寓言：有个人想要穿越一片布满了荆棘的土地，他有两种方法可以穿越——一是设法克服大自然的险恶障碍，替自己开路；另一个方法是编一双凉鞋。编凉鞋是诉诸内心的解决方式，就像柔软区一样，不靠外界的屈服或压倒行的力量去获得成功，而是靠着智识上的充分准备与刻意培养的弹性。”

简言之就是，让自己的心智柔软开放，将事情发展过程中出现的各种好的、坏的契机都视为中性的新的元素，邀请它融入到当前的环境中，在此基础上进行创作，会有意想不到的灵感和收获。

这让我想起了前不久读的另一本书《就因为［没时间］才什么都能办到》，作者讲述自己如何在有一份全职工作，又是两个孩子母亲，要兼顾事业和家庭的情况下，考取哈佛大学以及从哈佛毕业的。

面对生活中各种琐事、突发事件、学习备考，一件一件照顺序来，人生不够长！她的秘诀是：所有事情一起做，将所有的逆境都化为助力。享受乱成一团，就能提高层次。说的也是这个道理。

3. 培养心灵的韧性，化阻力为助力

认识到这一点，接下来，如何做才能让自己更柔软，才能把那些令人讨厌的阻力化为助力呢？

首先我们必须要了解，是什么扰乱了我们平和的心态和专注的思路？我认为有以下两点：

1. 情绪。当干扰出现，会打断我们的思路，破坏原有的专注，此时心里会本能地出现愤怒、焦躁等情绪。这些情绪会让心潮起伏，打破原有的平和。

2. 思想的排斥。我们下意识地认为突如其来的事件是不好的，不应该在此时出现，不属于原本的环境，所以排斥。排斥让心智转移焦点，不再专注于原本进行的事情。

因此，要把外在的干扰转化为创作的源泉：

首先，就是让内心迅速恢复平和，对当下的情绪既不抵制它的到来，也不抓取，更不沉溺其中。把自己摆在一个旁观者的位置，任由它自然地升起，再自然地落下。

其次，对突发的事件，去掉它 “不好” “不应该发生” 的标签，既来之则安之，邀请它作为背景的一部分，继续手中的事情。

最后说一个小插曲：

我在星巴克写这篇文章的时候，旁边正好坐了几个女人在兴高采烈地八卦。我的思路不断地遭到打扰，心中甚是不爽，突然想到书中说的让自己更柔软，于是我试着放下心中的情绪，把她们的八卦当成咖啡店嘈杂背景的一部分，心情顿时平静下来，渐渐进入状态，直到顺利完成这篇分享：）

以上就是今天的分享，欢迎交流讨论，欢迎思维的碰撞：）