成长日记-读书笔记《人生永远没有太晚的开始》️一
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，成长日记-读书笔记《人生永远没有太晚的开始》一
今天的成长日记，由阅读（读书笔记&书摘）、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
读书笔记&书摘
1、读书笔记
➡️有一次，齐白石随师傅外出做活，在一个主顾家里见到了一部乾隆年间翻刻的《芥子园画谱》，就是当时的绘画教科书。齐白石如获至宝，把书借回家，伴着油灯，用薄竹纸一幅幅地勾影，如痴如醉。
延伸阅读：
《芥子园画谱》
又称《芥子园画传》，
中国画技法图谱，诞生于清代。
清代著名文学家李渔，曾在南京营造别墅“芥子园”，并支持其婿沈心友及王氏三兄弟（王概、王蓍、王臬），编绘画谱，故成书出版之时，即以此园名之。
此画谱堪称中国绘画的教科书。
芥子园画谱简介：
在中国的画坛上，流传广泛，影响深远，孕育名家，施惠无涯者，《芥于园画谱》当之无愧也。
《画传》出世，备受时人赞赏。
光绪十三年，何镛在所作后序中写道：“一病经年，面对此谱，颇得卧游之乐。”并题联云：“尽收城郭归檐下，全贮湖山在目中。”
画谱系统地介绍了中国画的基本技法，浅显明了，宜于初学者习用，故问世300余年来，风行于画坛，至今不衰。
许多成名的艺术家，当初入门，皆得惠于此。称其为启蒙之良师，一点不为过。
2、书摘：
➡面对命运的磨砺，放弃只需要一瞬间，坚持可能需要很多年。然而，所有在人生道路上取得显赫成就的人，靠的不是运气有多好，而是坚持有多远。
➡️奥普拉曾经说过：“一个人可以非常清贫、困顿、低微，但是不可以没有梦想。”一个人如果连梦想都不敢奢望，就只能像浩瀚宇宙中的一粒小小尘埃，漫无目的地飘荡。
➡️信心犹如一根又弱又细的线，很容易被拉断，却可以在一个人沮丧的时候，将他拋至空中，使其重获希望。
➡️这才是我们的人生。
我们没必要向每个人诉说自己过去的种种不堪。
我们要记住某些人某些事，但我们更应该忘记某些人某些事，记住那些应该记住的，忘记那些应该忘记的。
➡️一个有理智的人，应该对自己各个方面有一个客观的评价与定位。
否则，毁损的就不仅仅是一个人的现在，甚至是一个人的未来。
➡️周星驰在电影《少林足球》里说：“做人如果没有梦想，跟一条咸鱼有什么分别？”
➡️既然心中有梦想，就勇敢地迈出追梦的脚步。机会也许只有一次，抓住了就能彻底改变自己的命运。
读书笔记&书摘，均选自书籍《人生永远没有太晚的开始》
作者：张兵
二、运动-3月23日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
41分24秒，
有氧运动24分12秒，无氧运动17分12秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-544千卡热量。
有氧运动，累积消耗-405千卡热量。
无氧运动，累积消耗-139千卡热量。
3、有氧运动。
➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）
当天目标：4.0公里
实际完成：4.04公里
平均配速5分59秒/公里、用时24分14秒、累计消耗405千卡热量。
4、无氧运动。
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
①徒手(弹力圈)深蹲 110个/组、6分12秒
②靠墙静蹲 11分钟/组
消耗139千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️飞行模式下安心阅读。
➡️设定新的每日跑步目标。
➡️合理调整训练强度。
2、习惯坚持。
➡️英语自习，单词、听力、短文阅读。
➡坚持运动，按照日计划进行力量训练与跑步。
➡日记与复盘。
积极面对生活，收获更美好的人生。
-End-
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