读《幸福的婚姻》——戈特曼
这是一本夫妻关系的书籍。作者是约翰.戈特曼，被媒体公认的”婚姻教皇”，他能够在五分钟的接触之后，就判断这对夫妻今后一年的婚姻走势，准确率竟然高达91%。本书可贵在于不是作者个人的心理感触和经验总结，而是建立在大量的实验观察之上的科学结果。作者和他的团队邀请很多夫妻在家庭环境的实验室里过日子，然后监测他们的对话和心跳，血压脉搏，经过十六年的深入研究，作者总结出了令婚姻生活改善的替代原则，而且都有相应的具体方法，非常值得学习。
一、为什么要改善婚姻？
据调查统计有67%的初婚夫妇会在结婚后四十年内离婚，其中一半离婚发生在头七年，二婚率比初婚率高10%，不幸婚姻的承受者患病的概率大约增加35%，而且平均寿命缩短四年，所以拿些时间来改善你的婚姻比你去健身房锻炼对自己的健康更好的多。同时糟糕的婚姻会伤害到孩子，而仅仅靠改善沟通方式的婚姻咨询来改善婚姻的成功率只有35%，而且一年以后将降为18%，作者发现修复婚姻的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你不争吵的时候，你们是怎样相处的？
书中提出的七法则目的是巩固夫妻之间的友谊。
二、了解那些导致离婚的那些征兆和迹象
第一、谈话有一个苛刻的开始。一方批评对方不是针对他的某个具体行为，而是这个人本身，比如说你这个人做什么事儿都太差劲了。
第二、批评、辩护，冷战，鄙视。批评和抱怨的区别是针对人还是针对事，可以抱怨，但是批评伤害比较大。
第三、被消极情绪所淹没。这意味着配偶的消极情绪突然爆发，而且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。
第四、身体的语言征兆。如心脏的加速跳动和血压升高就是不好的迹象，剩下的就是条件反射式的暴力或者逃避了。在85%的婚姻中，丈夫都是冷战者，因为男人的心血管系统容易被激活，较难平复。夫妻冲突会让男人消耗更多的精力，所以他们更愿意选择逃避。
第五、失败的感情修复尝试。当一方做出修复感情的尝试时，另一方以消极应对。
第六、双方只剩下糟糕的回忆了。
三、掌握建立幸福和谐美满婚姻的法则
法则一、完善你的爱情地图。
你对配偶的了解程度就是你的爱情地图，彼此拥有详细的爱情地图的夫妻能更好的处理应急事件和冲突。
你可以和爱人玩一个相互了解的小游戏，相互提问，考验对方对自己的了解程度，试着去了解配偶会为了什么事而自豪？经历过哪些考验和挑战？他的原生家庭生活是怎么样的？他受过哪些创伤？他习惯怎样保护自己？他的理想是什么？有哪些重要的目标？最近的工作有什么困难？什么事儿让他很头疼……等等。
人是会变的，所以不要只在结婚后做这些事儿。经过五年、十年、二十年，你的配偶在不断的成长，你们要一直保持相互的了解，是让婚姻坚固的第一步。
法则二、培养你对配偶的喜爱和赞美，
如果一对夫妻的喜爱和赞美系统仍然再起作用，他们的婚姻就可以挽救。那些能够正面看待婚姻历史的夫妻中，有94%的人可以拥有幸福的未来。当幸福的记忆被扭曲，这桩婚姻就需要帮助。
喜爱和赞美都是鄙视的解毒剂。重建与或者增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情，想想配偶为什么让你珍惜？你可以找出他身上的三个优秀特征以及能够证明的事件，并把它们写下来和对方交互着看，双方都会很开心，这会使你们很容易一起回顾过去美好的日子！如果你希望再进一步的话，你还可以试试每天有对婚姻的美好积极的想法和做法，比如共同散步、聊天、特别旅行等。
法则三、彼此靠近而不是远离。
那些喜欢相互陪伴并彼此靠近的夫妇会保持情感投入，并守住他们的婚姻。烛光晚餐和海边度假并不是幸福婚姻的秘密，真正的秘诀是在每天的日常琐事中互相靠近，每天安排一两件为对方所做的事情或者和他一起做的事，你的情感银行就会增值。还可以想出三件你希望配偶和你一起做的事，彼此互相交流，密切关系。当你们做好第一件事儿的计划并达成协议时，夫妻关系就改善了。最有效的靠近办法是进行减压谈话，双方轮流说，不要主动提供意见。减压的原则是理解必须先于建议！并且要表示你真的很感兴趣，表达你的理解，并站在对方的一方表达一种我们一致对外的态度，最后用表达爱慕之情结束。
法则四、让配偶影响你的决定。
能够接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，离婚的可能性也比较小。当男人不愿意同他的配偶分享权利时，婚姻破裂的可能性是81%。接受配偶的影响并不意味着从不向表达消极情绪。女人的情商通常比丈夫更高，因为她们从小留就更喜欢玩人际关系的有关游戏，男孩子更关注游戏本身。
高情商的丈夫都懂得尊重自己的妻子，即使是妻子在他看篮球赛时想和他说话，丈夫也能关掉电视机听她说话，他把“我们”放在“我”之上，这样的丈夫不仅让妻子高兴，也让孩子觉得幸福和安全，并有了学习的对象。
世界的趋势是从男权走向平权。因为我们的生活环境已经不再是原始社会的食物匮乏依赖男性的状态了。丈夫要学会从妻子的要求中找出合理的部分回应，这有助于夫妻关系的缓和。
法则五、以温和开场，用妥协收场。
研究发现有一种解决冲突的新模式可以让婚姻一直充满爱意:
第一步、以温和的方式开始。只要不批评或者鄙视对方就可以了，不一定非常客气。讨论是以什么样的方式开始，必然会以什么的方式结束。在绝大多数时候，苛刻的开始都是由妻子引起的，因此为丈夫更倾向于逃避这些问题，所以发动对抗的往往是妻子。妻子可以尝试做到抱怨但不责备，描述事实不作判断，提出明确的要求要有礼貌，学会赞赏。
第二步、学会提出和接受情感修复的尝试。比如道歉、暂停、肯定对方、强调共同目的等方式是尝试修复情感的好方法。当然关键是接收者要对信号敏感，并愿意配合。
第三步、自我安抚和相互安抚。当你被消极情绪淹没的时候要让配偶知道你需要休息一下，静静的躺一会儿，想想美丽的风景画，这些都是有效的。
第四步、妥协。无论我们喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。妥协的基础是婚姻的第四条法则――接受配偶的影响。
第五步、容忍对方的缺点。在你接受配偶的缺点之前，你不可能向对方妥协。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商寻找共同点，找到双方都能适应的方法来解决冲突。
法则六、学会和问题和谐相处。
婚姻中有些问题是难以通过协商解决的，这种分歧可能是一个难以解决的僵局，化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当某一天你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就学会了和这个问题和谐相处。
幸福的夫妻懂得婚姻的目标之一就是帮助彼此认识他们的梦想，首先要从冲突逐渐发现对方的梦想究竟是什么，然后展开倾听而不是评判，之后找到可以变通的地方互相妥协，最后对对方的努力表示感谢。在化解僵局的过程中，你和配偶都要有耐心，这些问题都很顽固，不易解决。但你们俩都作出作出了承诺，有了信心，当你发现谈论这个话题不会影响你们的爱和乐趣时，你们的关系取得了进一步的发展。
法则七:创造共同的意义。
任何婚姻都有一个重要的目标即营造一个氛围，鼓励每个人坦诚地谈论自己的想法。你们找到的共同意愿越多，你们的关系将越浓厚，越有价值。遵循这个方法，你还可以增强夫妻之间的友谊，这反过来会使你更容易地处理任何突发的冲突。
四、有关的一些具体的问题
1、如何应对压力？
工作压力越来越成为导致夫妻关系不满的主要因素，解决方法是给自己和配偶安排一个抱怨时间，对对方的吐槽给予理解和同情。
2、如何处理家人和配偶的关系？
夫妻之间要建立”我们”意识或团结意识。丈夫一定要站在妻子这边而不是自己的妈妈这一边，这样他们反而会更好。要让家人知道自己和配偶是更紧密的一家人。
3、钱不够花怎么办？
要求对方一起制定财政预算，管理每天的开支，为将来的经济做打算。
4、家务活儿怎么办？
营造一种公平感和和作业协同感。男人必须做更多的家务，女人发现男人做家务时非常性感。
5、当孩子来临怎么办？
不要指望妻子回到过去的生活状态，而是要跟着妻子进入新的领域，把”我们”的概念扩大到包括孩子在内。爸爸也要加入照顾到孩子的任务中，妻子不要对笨手笨脚的爸爸太多的批评。
五、改变的行动秘诀――每周五小时改变婚姻状况。
道别 早上出门前确保了解一件配偶今天要做的事，每天花钱两分钟，五天总共10分钟。
重聚 每天下班和配偶进行二十分钟的减压谈话，五天总共1小时40分钟。
赞美与欣赏 每天想办法向配偶表达情感和欣赏五分钟，七天35分钟。
喜爱 夫妻在一起的时候表示亲热、亲吻、拥抱和牵手，每天五分钟，七天坚持35分钟
每周单独约会:两个小时
以上总计五小时。
相信只要有这五个小时的小小投入，你的婚姻将会发生巨大的改变。
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