43-小白
你是否害怕当众演讲，对演讲充满恐惧，羡慕那些能在演讲台上侃侃而谈的人。《演讲的力量》这本书中给出许多如何做好演讲的方法。
那该如何克服紧张的情绪呢？作者给出如下几个建议：
001 化恐惧为动力 当自己感动恐惧时，多去重复的练习自己的演讲这样恐惧会减少，自己的自信心就会增加。
002 让身体帮助你 可以做一些原地就可以进行而又不那么剧烈的运动，可以通过做俯卧撑、深呼吸、冥想的方式来缓解自己紧张的情绪。
003 喝水 紧张会导致嘴里的水分减少，但是你还是要继续讲话，演讲前5分钟喝小半瓶水，会有助于避免口干，但是不要喝的太多。
004 避免空腹 紧张时空腹会加剧焦虑，上台前一小时左右，吃点健康的东西。
005 记住脆弱的力量 观众会乐意接受那些紧张的演讲者，如果开场有点不顺利演讲者能恰当的承认自己的紧张，观众会更加支持你。
006 在观众席上找到朋友 演讲开始时，在观众席的不同位置找几个和善的面孔，当自己演讲时眼神就在这几个面孔之间穿梭，观众会看到你在跟他们建立联系，而自己会从那些面孔中获得鼓励。
007 有备选方案 提前想到一些有发生的状况，面对这些状况自己该如何应对，当事情真正发生时，自己也可以更好的应对
008 专注于自己所讲的内容 要牢记自己上台是为了给大家分享自己的思想的，关注点是在自己的思想上，而不是自己。
紧张并不可怕，它可以成为自己成功应对演讲的垫脚石，让自己在舞台上更好地表达自己的想法，朋友鼓起勇气，勇往直前吧!
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