1、大多数人内耗的原因，是因为内在太多的情绪没有外化得表达。
2、最痛苦的人是什么事儿都不做的人。
3、存在感:就是按照自己的感觉活着。
自我是精神生命
4、虚无感:就是按照别人的意愿而活。肉体身体活着，而精神生命没有存活。
5、我要做幸福传播者，以梦为马，不负韶华——李铮
6、内在小孩对获得内在父母的爱充满信心
7、我要成为幸福传播者，让国家富强，让民族振兴，让人民幸福，以梦为马，不负韶华，为天地立新，为幸福立誓。
8、遇见什么样的人 都是自己的本事。
9、一定要尊重自己的感觉，为自己而活。找到自己的存在感，幸福感。一个人最大的成功就是为自己而活。
10、孩子没有好的人格，就是输在起跑线上
11、真正做到无我:是当我们真正做过自己，看到过自己，才能真正做到无我。随时当下拿起。
12、每个人为自己的感觉负责。谁痛苦谁改变。
13、孩子遇到控制型妈妈，长大后做事时，总是停止不前，害怕有妈妈新的评价产生。该怎么做？
不断觉知认识，做好当下。过去已经过去我们现在可以允许自己做自己，可以自己做选择。
14、所有心里问题最终都是自我认知后才能改变。但不苛责自己，一开始就做到极致，做到完美。先做到、再完整、后完美。
15、孩子没有好的人格，就是输在起跑线上。孩子叛逆，熊孩子，有主见。
16、家庭宣言:
我是爱人，我要智慧地成长，温暖每一寸相爱的时光，我决定让每一份相守都徜徉在家的海洋。
我是孩子，我要快乐的成长，彰显我代表家族的力量，我决定让世界所有的爱都可以顺畅流淌
17、事业宣言:
我要成为幸福追梦人，心中有梦想，眼中有希望，脚下有力量。
我要成为幸福传播者，让国家富强，让民族振兴，让人民幸福，以梦为马，不负韶华，为天地立新，为幸福立誓。
18、在最重要的关系中要做自己，千万不能为了维护关系而失去自己，那最终是即失去了关系，有失去了自己。
19、孩子必须和父母分离，独立生活，生存。课体分离，是跟一切别人分离，只做自己
20、尊重孩子的感受，构建孩子真实自我，尊重孩子，孩子是个独立的个体。外向，肆无忌惮向外展示自己的生命力。在幼儿园、学校、家里，孩子都不能做自己。父母是孩子最好的老师，父母的最重要的职责就是给孩子赋能，相信孩子，尊重孩子得个性彰显。允许孩子自我绽放！在道德法律边界内肆无忌惮的绽放！绽放！
21、体验爱恨情仇 人生就是一场游乐场。人生不是目的，而是过程。体验不同感觉的过程。体验越多，生命越是五彩缤纷，生命足够的宽度和深度。
22、焦虑就没有去体验美好，内耗！什么都没干最累。
23、重复学习才是最好的学习。
24、存在就是最美的状态。
25、人生快乐有三层：
第一层是战胜别人；
第二层是战胜自己，
第三层是无条件快乐。
26、每个人的成长经历都带着礼物来的。
27、不要问爱能形成什么，五彩缤纷的世界就是答案。
28、当你看见了自我，也就能看见你自己。
29、羞耻与内疚，一直耗，这是最需要的双减，。
30、失眠的人，往往在内耗，不是羞耻，就是内疚（攻击 愤怒 羞耻 内疚）
31、三个我
动力我 （本能我）
意志我（头脑我）
抽象我（精神我）
32、控制别人的人其实也是控制自己很厉害的人
33、外化代表意志动力的出生，
内耗代表意志动力的死亡。
34、觉察孩子的感受，说什么不重要，背后的情绪很重要
35、让孩子按照自己的节奏和感觉来完成各个阶段的人生任务 ：吃喝拉撒睡
武志红老师金句
1.有边界，可能让你不好相处，但也会让你受到尊重。
2.你在多么强烈的过度拯救一个人，就在多么强烈的想要离开他。
3.恋爱中，越听对方的话，就越难赢得他的爱。
4.从来没有冲突，亲密关系必将走向终结。
5.觉醒，从一次次分离开始。
6.爱制造分离，而施虐制造忠诚。
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