【文魁大脑读书会】谢子君第5本《活得累 学冥想》读书笔记

《活得累 学冥想》读书笔记

【文魁大脑读书会】谢子君第5本《活得累 学冥想》读书笔记

本书分为3个章节，第一章节讲的是冥想有何作用，第二章节讲的是如何开始冥想，第三章节讲的如何把冥想运用于生活场景中。

对我而言，有用的是第三章节，因为总是推脱说没有时间，然后就不冥想了。第一个场景是“晨起”，对自己说“今天是美好的一天”，我一直称作“心理暗示”，也是我最近运用较多的方法，从考试的前一天晚上直到考试结束，我都会做一些美好的心理建设和腹式呼吸。第二个场景是“非惯用手冥想”，其实自己偶尔也会做，但也一直没有称之为冥想，只是想给右脑一些“表现”的机会。

我发现自己的心灵有所成长了，当我看到书本第70页“冥想8守则”的时候，我最近也有这样好的转变。

第42页到49页讲到的冥想动作——“上身前屈”“闭眼”“直起上身”，像是一种仪式感，告诉自己开始冥想了，这是一个神圣的事情，认真对待。

冥想既能净化心灵还能缓解身体疲劳，最重要是还能提升大脑的效率。

希望以后我能随时随地的运用适宜的冥想，做到事半功倍。